Quais podem ser as consequências do Stress prolongado no Cuidador?

O que é o CORTISOL ou a HORMONA DO STRESS?

O cortisol é uma hormona que tem efeitos sobre o nosso corpo e doses certas de cortisol têm efeitos positivos como:

* ajuda a manter o açúcar no sangue (glicemia) no nível certo;

* prepara o corpo para responder ao stresse agudo (aumenta o nível de açúcar no sangue para ser utilizado pelas células); 

* participa na regulação da pressão arterial;

* ajuda a regular o sistema imunológico.

Mas o nível alto e CONTÍNUO de cortisol (síndrome de Cushing) provocado por STRESS CRÓNICO pode ter os seguintes efeitos negativos:

• Mudanças de humor – irritação, depressão e ansiedade anormal;

• Problemas digestivos (redução da produção de enzimas necessárias para digerir os alimentos, e redução da absorção de minerais e nutrientes);

• Problemas cardíacos e pressão arterial elevada;

• Insónia;

• Obesidade (o cortisol estimula o apetite e o desejo de calorias); 

• Envelhecimento da pele (o stress provoca radicais livres e níveis altos de cortisol desidratam a pele );

• Diabetes tipo 2;

• Dores musculares (particularmente nas costas);

• Aumento da susceptibilidade a infecções (o cortisol enfraquece a eficácia do sistema imunológico); 

No entanto, perante a existência de um ou mesmo de alguns destes sintomas, não significa necessariamente que se têm níveis elevados de cortisol. Marque uma consulta no seu médico se estiver preocupado.

Para manter o nível de cortisol no sangue normal, podem ser seguidas as seguintes sugestões:

• Corte na cafeína;

• Descanse (se tiver problemas em dormir tome uma substância natural ou fale com o seu médico de preferência);

• Exercite-se regularmente (o exercício alivia o stress e aumenta a produção dos neurotransmissores serotonina e dopamina que são substâncias químicas que ajudam a reduzir a ansiedade e a depressão);

• Pratique actividades de relaxamento;

• Tenha em atenção a sua alimentação (contrariamente ao que acontece com a ingestão de alimentos compostos por açúcar refinado, as dietas ricas em hidratos de carbono complexos ajudam a manter os níveis mais baixos de cortisol);

• Mantenha-se bem hidratado;

• Tenha uma alimentação equilibrada.

oba. conteúdo meramente informativo procure seu médico

abs

Carla

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