Dicas de alimentação, álcool e hidratação ajudam a evitar quedas de glicose durante os blocos
O Carnaval brasileiro é marcado por blocos cheios, calor intenso, longas horas fora de casa e consumo de álcool. Para pessoas com diabetes, essas condições exigem atenção especial para prevenir alterações de glicemia, especialmente a hipoglicemia. A nutricionista especialista em diabetes Larissa Moreira orienta estratégias práticas para aproveitar a festa com segurança.
Alimentação antes de sair de casa mantém glicemia estável
Segundo a nutricionista, pular refeições ou consumir apenas pequenos lanches aumenta o risco de queda de glicose durante o dia. Além disso, refeições completas antes de sair, como café da manhã e almoço, contribuem para maior estabilidade glicêmica. Larissa orienta que incluir proteínas, fibras e carboidratos de qualidade ajuda a retardar a absorção do álcool e a manter a saciedade, reduzindo quedas de glicemia.
Álcool exige moderação e atenção
De acordo com a especialista, o consumo de bebidas alcoólicas durante o Carnaval eleva o risco de hipoglicemia, principalmente horas após a ingestão. No entanto, é possível reduzir o risco mantendo limites seguros: até uma dose diária para mulheres e duas para homens.
Considera-se uma dose: 150 mL de vinho, 350 mL de cerveja ou 45 mL de destilados. Além disso, evitar bebidas açucaradas, nunca beber em jejum e intercalar álcool com água ou sucos naturais ajuda a controlar os efeitos.
Kit de hipoglicemia é indispensável
Durante a folia, os sintomas de hipoglicemia podem passar despercebidos. Portanto, levar um kit de correção é fundamental. As orientações são:
- Glicemia entre 70 e 54 mg/dL: consumir 15 g de carboidrato simples, aguardar 15 minutos e medir novamente
- Glicemia abaixo de 54 mg/dL: consumir 30 g de carboidratos
- Em caso de redução do nível de consciência, evitar líquidos
Além disso, opções práticas de 15 g de carboidrato incluem:
- 1 gel de glicose;
- 3 sachês de mel;
- 3 sachês de açúcar;
- 150 mL de refrigerante comum (não diet).
Hidratação ajuda no controle glicêmico
O calor intenso e o consumo de álcool aumentam o risco de desidratação, que pode interferir na glicemia. A recomendação da nutricionista especialista em diabetes é ingerir líquidos regularmente ao longo do dia, mesmo sem sede, priorizando água, água de coco e sucos naturais.
Gerente de Conteúdo e Redes Sociais - Jornalista mineira, natural de Uberlândia, Laura é descolada, sensível e criativa. Traz para o projeto uma visão estratégica e conectada com as tendências digitais. É responsável pela distribuição dos conteúdos nas redes sociais, escreve reportagens especiais para o portal e atua na produção audiovisual. Desde que abraçou a causa do diabetes, há três anos, mergulhou no universo do Um Diabético com dedicação e empatia. Está constantemente se atualizando para potencializar o alcance e o impacto do nosso conteúdo.
FONTE: https://umdiabetico.com.br/
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abs.
Carla
