25/05 – Dia Internacional da Tireoide: O que influencia no bom funcionamento da tireoide

25/05 – Dia Internacional da Tireoide: O que influencia no bom funcionamento da tireoide?

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Sono, alimentação, estresse e atividade física são fatores que podem ajudar ou interferir na atividade dessa glândula.

 

 

POR MAGALI BALLOTI

Os hormônios produzidos pela glândula tireoide são responsáveis pelo bom funcionamento do metabolismo do corpo. Quando esses hormônios não são fabricados satisfatoriamente, o corpo pode responder de várias maneiras. Mas o que pode afetar esse desempenho? Alimentação, sono, bem-estar mental e físico podem ajudar ou interferir na atividade dessa glândula.

Para esclarecer suas dúvidas, abaixo seguem algumas informações sobre como esses agentes podem, ou não, influenciar no desempenho perfeito da tireoide.

NUTRIÇÃO¹

Muitas pessoas procuram informações sobre que tipo de alimentação poderiam inserir em seu dia a dia para tratar ou reverter doenças relacionadas à tireoide. Existem alguns alimentos, substâncias e dietas que apresentaram alguma evidência científica: iodo, selênio, soja e glúten.¹

Iodo
Para que o hormônio da tireoide seja produzido de forma saudável no organismo, é preciso que os níveis de iodo estejam normais. A recomendação é de 150 mcg/dia para adultos (250 mcg/dia para as gestantes). A baixa concentração de iodo pode reduzir a produção dos hormônios e causar o bócio endêmico (aumento da tireoide). Esse crescimento anormal leva a uma inflamação da glândula. Entretanto, no Brasil desde a década de 50, o sal que consumimos no nosso dia a dia já vem com suplementação de iodo instituída por lei, e, portanto, não há necessidade de ingestão adicional, a não ser que indicado por um médico.

Selênio
Presente em alimentos como frutos do mar e carnes orgânicas. O Brasil tem um dos alimentos mais ricos nesse elemento: a castanha do Pará. A ingestão de suplementos com essa substância deve ser feita de forma equilibrada, pois quando esse elemento é ingerido de forma acentuada, pode causar náuseas, unhas quebradiças, queda de cabelo, aumento do risco de diabetes, entre outros. Por isso, cada caso precisa ser analisado e acompanhado por um especialista.¹

Soja
Atualmente, a soja é uma fonte de proteína muito usada em dietas com restrições de carne e de leite. No entanto, é importante conhecer os efeitos que o aumento do consumo deste grão pode causar no organismo. A isoflavona, um dos seus principais componentes, pode aumentar o risco de disfunção tireoidiana (aumento da tireoide ou bócio e alteração na absorção do hormônio tireoidiano). Dessa maneira, o seu consumo precisa ser avaliado e ingerido de forma correta.

Dieta sem glúten
Estudos sobre as dietas livres de glúten para quem tem problemas na tireoide ainda precisam ser mais aprofundados. Entretanto, há boas evidências de que exista uma relação entre a doença autoimune da tireoide e a doença celíaca (reação exagerada do sistema imunológico ao glúten).

ATIVIDADE FÍSICA²

Todos conhecemos os benefícios que a prática de exercícios nos traz. Podemos enumerar alguns deles: aumento da massa muscular; redução da gordura corporal e pressão arterial; diminuição do colesterol 'ruim' e da gordura no sangue. E mais:  a atividade física regular também melhora a saúde mental.

Mas, no geral, quanto mais ativos somos, mais facilmente nosso corpo lidará com o estresse da vida cotidiana. Diante desse cenário, é evidente o impacto positivo que ser fisicamente ativo pode ter naquelas pessoas que convivem com um distúrbio da tireoide. Por isso, que tal começar a mexer o corpo agora?

Dicas para iniciantes
Se você não se exercita há algum tempo, ou nunca se exercitou, é fundamental que consulte seu médico e também procure um profissional especializado e qualificado para saber quais são as atividades mais seguras para seu caso.

Certifique-se de mencionar seu distúrbio da tireoide e outras condições de saúde para que ele possa levar isso em conta na hora de desenvolver seu programa de exercícios. Por exemplo, se você tem hipertireoidismo, você pode sentir falta de ar mais cedo, suar mais e sua frequência cardíaca pode subir mais rápido.² Por isso, é importante fazer um acompanhamento rigoroso enquanto seu hipertireoidismo está sendo tratado.

Outra dica importante é encontrar um exercício que você goste de fazer. É muito provável que continue se exercitando se estiver fazendo algo que goste. Se a academia não é para você, atividades como dança, ciclismo, natação ou tênis são excelentes maneiras de obter os vastos benefícios do exercício para a saúde e aumentar os níveis de endorfina.

Encontre um parceiro de exercício. Ele poderá incentivá-lo a continuar a praticar exercícios, e, provavelmente, também irá beneficiá-lo com o aumento da interação social. Isso poderá ajudar a melhorar seu humor e superar os sentimentos de isolamento, que podem ser vivenciados por pessoas que vivem com distúrbios da tireoide.

E, por último, reserve um tempo para descansar e permitir que quaisquer articulações rígidas ou músculos doloridos se recuperem. Lembre-se: mantenha uma dieta equilibrada e a hidratação regular.

MENTE Sà³

O estresse é prejudicial à sua tireoide? Pode causar uma doença da tireoide, como hipotireoidismo ou hipertireoidismo?  Essas são dúvidas muito comuns, por isso, a seguir vamos responder e explicar a conexão entre estresse e saúde da tireoide.

Todos os dias lidamos com situações estressantes: no trânsito, no trabalho e até mesmo em casa. Nesses casos, às vezes, os níveis de estresse ficam fora de controle. E isso pode ser uma má notícia para a tireoide. Embora não haja provas de que o estresse cause problemas na tireoide, pode ser um fator importante.

O estresse pode exacerbar uma condição de tireoide. Sob estresse, o corpo libera o cortisol. E o excesso desse hormônio pode interferir na produção de hormônios da tireoide. Ou seja, a tireoide pode ser estimulada a trabalhar mais para produzir o hormônio da tireoide em quantidade suficiente para o bom funcionamento do organismo. Além disso, quando estressado, a pessoa fica mais vulnerável a condições autoimunes da tireoide (por exemplo, a tireoidite de Hashimoto).

Se você se sente desgastado, seu humor muda em um minuto e está ganhando peso, isso significa que você pode estar estressado. Ou será que você tem hipotireoidismo? Estes são sintomas comuns ao estresse e ao hipotireoidismo. O ideal é conversar com seu médico.

Fique atento: o estresse pode agravar o hipotireoidismo, e você pode ficar estressado por causa dos sintomas de hipotireoidismo. Por isso, gerenciar os níveis de estresse é fundamental.

Você pode tratar a maioria das condições da tireoide com medicação, mas infelizmente, não há pílula para banir o estresse. Então, o objetivo é controlar o estresse, trazendo seu corpo e, especialmente a tireoide, de volta ao equilíbrio. Você pode fazer isso fazendo pequenas mudanças no estilo de vida. Comece tentando uma terapia mente-corpo, como yoga ou meditação. Essas técnicas podem ajudá-lo a se concentrar em sua respiração e, mais importante, desacelerar.

Para combater o estresse — e aumentar a saúde da tireoide — exercite-se quando puder. Exercícios cardiovasculares, fortalecimento e flexibilidade são boas maneiras de se desestressar. Quando você se exercita, seu corpo libera hormônios como a endorfina, o que pode deixá-lo de bom humor o resto do dia.

E, como veremos no próximo tópico, dormir o suficiente dá ao seu corpo a chance de se recuperar de um dia de trabalho duro e rejuvenesce você para que seja capaz de enfrentar seus estressores no dia seguinte.

SONO ⁴

Problemas com a tireoide podem levar a transtornos de sono. Condições da tireoide como hipotireoidismo e hipertireoidismo são consideradas fatores de risco para certos distúrbios do sono.

Desequilíbrios da tireoide estão ligados a problemas de sono. Hipertireoidismo (hiperativo) pode causar dificuldade para dormir devido a nervosismo ou irritabilidade, bem como fraqueza muscular e cansaço. Uma tireoide hiperativa também pode levar a suores noturnos e vontade frequente para urinar, ambos podem interromper o sono.

Pessoas com hipotireoidismo (hipoativo) muitas vezes experimentam problemas como frio e dor articular ou muscular que interrompe o sono. Uma tireoide hipoativa pode estar associada ao sono de má qualidade, maior tempo para dormir e menor duração do sono durante a noite. Pessoas mais jovens, indivíduos com um índice de massa corporal relativamente baixo e mulheres são consideradas com maior risco de desenvolver problemas de sono devido ao hipotireoidismo.

O hipotireoidismo também pode causar hipersonia, ou a necessidade intensa de dormir, ou ainda gerar lapsos no sono.

Quer saber qual a melhor forma de conviver com as doenças da tireoide? Então, antes de iniciar um tratamento ou mudar hábitos cotidianos, é importante procurar um especialista. Uma mudança para um estilo de vida mais saudável e um tratamento guiado por um profissional capacitado são fundamentais para alcançar os melhores resultados e lidar com a doença da melhor forma possível.

Referências

¹ Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabolismo - Tireoide e alimentação: o que se sabe. Website acessado em agosto/2022. Tireoide e Alimentação: O Que Se Sabe – Departamento de Tireoide da SBEM
² British Thyroid Foundation - Coping with exercise. Website acessado em agosto/2022. Coping with exercise (btf-thyroid.org)
³ EndocrineWeb - Remedy Health Media - How Stress Affects Your Thyroid. Website acessado em agosto/2022. How Stress Affects Your Thyroid (endocrineweb.com)
⁴ SleepFoundation - Thyroid Issues and Sleep. Website acessado em agosto/2022. Could Your Thyroid be Causing Sleep Problems? | Sleep Foundation

 

 

 

 

FONTE: https://www.abbottbrasil.com.br/sau.html?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR0Atk84uuwgq4YIRDbhltl9YsVcsVYRE-mlTjJDWmQeRrFFSXcHpEKft_U_aem_AWyO-VyAg6QYJbPTL7piubzdod1_o77gXaSU0JZ6Iyth0ONxJsYS7dnWAd2I8g3EEqcMacz5LwVMbFqRDxb5vwdP

                                      

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Carla

25/05 – Dia Mundial da Tireoide

 

 

Celebrado todos os anos em 25 de maio, o Dia Internacional da Tireoide visa conscientizar os muitos milhões de pacientes que apresentam doenças da tireoide, como hipotireoidismo, hipertireoidismo, doenças autoimunes, outras doenças raras e câncer.

Iniciada pela Thyroid Federation International durante sua Assembleia Geral Anual em Leipzig, Alemanha, em 2007, a data oferece uma oportunidade para destacar os múltiplos fatores, genéticos, ambientais e outros, que contribuem para o desenvolvimento de doenças da tireoide.

Neste dia, associações e outros grupos ligados ao tema, em todo o mundo, organizam eventos para fornecer informações relevantes e atualizadas aos pacientes e à sociedade em geral para ajudá-los a reconhecer os sintomas, incentivá-los a fazer um monitoramento regular de seus níveis hormonais para que possam tomar decisões informadas sobre sua saúde.

A tireoide é uma glândula em forma de borboleta (com dois lobos), localizada na parte anterior do pescoço, logo abaixo da região conhecida como Pomo de Adão, popularmente, gogó.

Os hormônios produzidos pela tireoide – T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina) – agem na função de órgãos vitais como coração, cérebro, fígado e rins. Interfere, também, no crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes, na regulação dos ciclos menstruais, na fertilidade, no peso, na memória, na concentração, no humor e no controle emocional, garantindo o equilíbrio do organismo.

Quando a tireoide não está funcionando adequadamente pode liberar hormônios em excesso, provocando o hipertireoidismo ou em quantidade insuficiente causando o hipotireoidismo.

No hipertireoidismo o corpo começa a funcionar rápido demais: o coração dispara, o intestino solta, a pessoa fica agitada, fala demais, gesticula muito, dorme pouco, sentindo-se com muita energia, mas também muito cansada.

Ao contrário, se a produção de hormônio é insuficiente, provoca o hipotireoidismo. O organismo começa a funcionar mais lentamente: o coração bate mais devagar, o intestino prende e o crescimento pode ficar comprometido. Ocorrem, também, diminuição da capacidade de memória, cansaço excessivo, dores musculares e articulares, sonolência, pele seca, ganho de peso, aumento nos níveis de colesterol no sangue e, ainda, depressão.

Tanto nos casos de hipo como nos de hipertireoidismo, pode ocorrer o aumento no volume da tireoide, chamado bócio, que pode ser detectado no exame físico. Problemas na tireoide podem aparecer em qualquer fase da vida, do recém-nascido ao idoso, em homens e em mulheres.

Tratamento:

– Hipotireoidismo: reposição do hormônio tiroxina que a tireoide deixou de fabricar. Como dificilmente a doença regride, ele deve ser tomado por toda a vida, mas os resultados são muito bons.

– Hipertireoidismo: o tratamento pode incluir medicamentos, iodo radioativo e cirurgia, dependendo das características e causas da doença.

Outros transtornos da tireoide:

– Bócio: popularmente conhecido como papo, é o nome que se dá ao aumento da glândula tireoide. Esse crescimento anormal pode tomar a glândula toda e tornar-se visível na frente do pescoço; ou, então, surgir sob a forma de um ou mais nódulos (bócio nodular), que podem não ser perceptíveis exteriormente. Pode ser causado pela carência de iodo na dieta, por hipo ou hipertireoidismo, tumores ou infecções.

– Hipotireoidismo congênito: problema hereditário que impossibilita o organismo de produzir o hormônio tireoidiano T4, impedindo o crescimento e o desenvolvimento do recém-nascido.

A doença é diagnosticada por meio do Teste do Pezinho e curável com a administração de hormônio tireoidiano, sob rigoroso controle médico. Sem diagnóstico e sem tratamento, é a causa mais comum de retardo do desenvolvimento mental, acometendo um a cada 4 mil recém-nascidos.

– Tireoidites: conjunto de doenças inflamatórias que afetam a glândula tireoide. Em alguns casos, o paciente sente dores, mas em outros, apresenta os sintomas básicos do hipertireoidismo ou do hipotireoidismo.

– Câncer de tireoide: tipo raro de câncer que ocorre em aproximadamente 1% da população.

– Doença de Graves: doença autoimune que provoca um tipo de hipertireoidismo em que, além das manifestações mais comuns, apresenta como sintoma a irritação nos olhos e pálpebras.

 

Fontes:

American Thyroid Association

Dr. Dráuzio Varella

European Thyroid Association

Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia 1

Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia 2

 

 

 https://bvsms.saude.gov.br/

 

FONTE: 

                                      

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Carla

Diabetes DIcas e Receitas

 

**Gelado de Coco Zero Açúcar **

Ingredientes:

* 200 ml de leite de coco

* 1 xícara de adoçante culinário (eritritol ou xilitol)

* 2 colheres (sopa) de amido de milho

* 100 g de coco ralado sem açúcar

* 2 xícaras de leite integral

* 1 colher (chá) de essência de baunilha

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma panela e leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar.

Despeje em um refratário, espere esfriar e leve à geladeira até ficar bem firme.

Finalize com coco ralado por cima e sirva gelado.

Consuma com moderação e, em caso de dúvidas, converse com seu profissional de saúde.

Bolo de Chocolate com Café

Veja a Re​ceita completa no primeiro comentário

Ingredientes:

* 4 ovos

* 1 xícara de adoçante culinário (eritritol ou xilitol)

* 1/2 xícara de óleo (coco ou girassol)

* 1 xícara de café forte (já frio)

* 1 xícara de cacau em pó 50% (sem açúcar)

* 2 xícaras de farinha de trigo integral

* 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:

Bata os ovos com o adoçante e o óleo. Acrescente o café e o cacau, misturando bem. Adicione a farinha integral e o fermento, incorporando até formar uma massa homogênea. Despeje em forma untada e asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 35 a 40 minutos.

Dica: Bolo fofinho e de sabor intenso, ideal para quem busca um doce com menor impacto na glicose.

Snacks leves e saudáveis antes de dormir para diabéticos

* Iogurte natural sem açúcar com chia ou castanhas

* Aveia com banana e canela (sem açúcar)

* Maçã assada com canela e castanhas

* Pêra cozida com gengibre e canela

* Abacate amassado com cacau 100% e chia

* Ricota com sementes de linhaça e canela

Dica: Pequenas escolhas equilibradas ajudam a manter a glicose estável durante a noite.

Salve para lembrar essas opções saudáveis!

**Melhores carboidratos para diabéticos **

Priorize vegetais no dia a dia — são ricos em fibras e têm baixo impacto na glicose.

Inclua frutas com moderação, especialmente as vermelhas.

Aposte em grãos integrais como aveia, quinoa e chia.

Leguminosas como feijão e lentilha são ótimas opções equilibradas.

Evite exageros, mesmo com alimentos saudáveis.

O segredo está no equilíbrio e nas porções ao longo do dia.

Salve esse guia para consultar sempre!

Bolinho de Repolho Fácil e Saboroso

Ingredientes:

* 2 xícaras de repolho picado bem fino

* 2 ovos

* 1/2 xícara de farinha de aveia

* 1 colher de chá de fermento em pó

* 2 colheres de sopa de cebolinha picada

* 1 colher de sopa de azeite de oliva

* Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Modele os bolinhos e coloque em uma assadeira untada ou forrada. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 a 25 minutos, ou até dourarem.

Dica: Ótima opção leve e com menos impacto na glicose, mas ainda assim mantenha equilíbrio nas porções.

Salve essa receita para testar!

FONTE: https://www.facebook.com/profile.php?id=61554915763836&__cft__[0]=AZZx8l7B9QKggZcUv0QxGcD8y4_hKVeP4W8Xd1sbH5T-XpYrfqY2TDbvgmTV1P0oLx44AH2dsZ01maa7j5P3pBZUfxvcSGmEtiBgutDIC-Bqr4NjdPUjX3eNkF16YVFN0q8a26SpEpkABLRkuCbDce7TcJ4yM0EVjI9vrJpjIAy4uoZxqBLjx0AhdNjoEN-MPC6RpAJYqPjqGpoamGdYZhYt&__tn__=-UC%2CP-R

 

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