Câncer:Dicas para uma folia saudável

17/02/2020

A diversão é algo que não pode faltar no cotidiano de ninguém. Quanto mais feliz a pessoa estiver, mais ânimo e coragem ela terá para lidar com o desafio do câncer. E como o assunto é festa, a recomendação é aproveitar, mas também se prevenir. Por isso, confira as dicas para você aproveitar o carnaval, sem deixar de lado as observações do seu médico e curtir uma folia saudável.

Como tornar a folia saudável?

De acordo com a nutricionista Emilia Delesderrier, da equipe de Nutrição da São Carlos Saúde Oncológica, o ponto número um para a folia ser saudável, é não se esquecer de se alimentar. 

“Para isso, faça um café da manhã reforçado, incluindo fontes de proteína (queijos brancos, ovos) e fibra (aveia, linhaça, chia), pois estes tipos de alimentos aumentam a saciedade e evitam a fome logo de imediato” – afirma da nutricionista 

Já no almoço, considere consumir alimentos que fornecem bastante energia e auxiliam no processo de desintoxicação. São eles:

• Alimentos que dão energia: arroz integral, quinoa, aveia e grãos, como lentilha e grão de bico. 
• Alimentos que ajudam a desintoxicação: couve, brócolis, couve-flor e repolho. 

“Evite alimentos muito gordurosos e açucarados, pois, dependendo do tratamento do paciente, eles podem gerar alguns sintomas como náuseas, vômitos ou diarreia” – comenta Emilia Delesderrier

Cuidado com a higiene!

A conservação dos alimentos é algo que você deve se preocupar quando for se alimentar na rua. Durante o tratamento do câncer a imunidade pode ficar debilitada, sendo importante ter cautela na higienização e armazenamento dos alimentos. 

“Dessa forma, caso realize alguma refeição fora de casa, opte por restaurantes onde a comida seja fresca e evite consumir alimentos crus, preferindo os cozidos. O cozimento e a conservação adequada permite a destruição de possíveis bactérias que possam estar presentes neles” – acrescenta a nutricionista Emilia  

Vou ficar muito tempo fora de casa, como manter minha folia saudável?

“Nessas situações, inclusive para o seu dia a dia, tenha sempre com você um lanche saudável, isto é, uma fruta ou um mix de nuts. Assim você não corre o risco de ficar longos períodos de tempo sem se alimentar ou comer algo não tão saudável” – comenta Emilia Delesderrier

Folia saudável não entra álcool, não.

Evite o consumo de bebidas alcoólicas. Além de sua ingestão não ser considerada uma prática saudável para o organismo, o álcool promove a desidratação. 

Dica para o bloco e avenida:

Em uma folia saudável não pode faltar hidratação! E para tal, prefira água a refrigerante, mate e outras bebidas industrializadas ricas em açúcar, pois aumentam a desidratação. 

“Além da água, uma boa opção para aumentar a hidratação de forma saborosa é preparar picolés ou sacolés com suco fruta. Alguns exemplos de frutas da época com maior teor de líquidos em sua composição são: abacaxi, melancia, pêssego, ameixa” – complementa a nutricionista 

Receitas para colocar a mão na “massa”

Sacolé de iogurte com coco 

Ingredientes:

• 2 xícaras (chá) de iogurte
• 1 xícara (chá) de coco fresco ralado
• 2 colheres (sopa) de mel

Modo de preparo:

Separe 7 saquinhos descartáveis para sacolé (ou geladinho); No liquidificador coloque todos os ingredientes e bata no modo pulsar apenas para misturar – não triture demais o coco. 

Com um funil, preencha os saquinhos descartáveis deixando cerca de 5 cm da ponta livre para girar e dar um nó. Leve para o congelador e deixe por no mínimo 3 horas para firmar.

Obs: Você pode manter o sacolé por 6 meses no congelador.

Esta receita rende 7 sacolés

Picolé de manga com maracujá

Ingredientes:

• ¼ de polpa do maracujá
• 1 xícara de água
• 1 xícara de manga

Modo de preparo: 

Bata no mixer a polpa do maracujá com a água. Coe em seguida. Junte a manga e bata no mixer ou no liquidificador novamente. Despeje na forma de picolé e congele por 30 minutos. Após 30 minutos, retire do congelador e fixe os palitinhos em cada forma, retorne novamente para o congelador por mais 1 a 2 horas, e está pronto!

6 dicas para aproveitar o Carnaval com saúde

24/02/2017

Carnaval no Rio de Janeiro é sinônimo de alegria, diversão e muitas festas. Para encarar a programação de blocos de rua e desfiles de escolas de samba com disposição e saúde, selecionamos algumas dicas que envolvem alimentação e cuidados pessoais.

Alimentação balanceada

Investir em porções de frutas, iogurtes e cereais integrais é uma boa opção para o café da manhã de quem quer aproveitar a folia.  Evite frituras e alimentos industrializados e processados nas refeições, prefira os cozidos ou assados.

Hidratação

A hidratação é fundamental para manter o corpo saudável durante a folia, principalmente em dias muito quentes. É recomendável beber de 150 a 200 ml de água a cada 15 minutos. A ingestão de líquidos também é importante antes do início das festas e os foliões podem variar entre água, sucos da fruta ou água de coco, de 3 a 4 horas antes da diversão.

Evite bebidas alcoólicas

Você sabia que o consumo de álcool está associado a mais de 200 doenças como as cardiovasculares, mentais e hepáticas? O álcool também aumenta o risco de câncer de boca, esôfago, fígado e mama, principalmente quando combinado com o tabagismo.

Evite o consumo em excesso durante o Carnaval, cuide da sua saúde!

Não fume!

Além de favorecer o câncer de pulmão, fumar é uma das principais causas do câncer de laringe, faringe, cavidade oral e esôfago. E não para por aí: o consumo de tabaco também está associado ao desenvolvimento de algumas formas de leucemia e outros tipos de câncer como o de bexiga, pâncreas, útero, rim e estômago.

Precisa de mais motivos para eliminar de vez o cigarro?

Use camisinha

O uso do preservativo nas relações sexuais é o principal método para prevenção de doenças sexualmente transmissíveis, inclusive do contágio pelo vírus do HPV, relacionado ao câncer de colo de útero, de pênis e de boca.

Proteja-se do sol

É importante proteger-se utilizando o filtro solar e lembrando de reaplicá-lo a cada duas horas, principalmente no horário de 10h às 16h, quando a incidência de raios ultravioletas é mais forte. Partes mais escondidas do corpo, como as orelhas e os pés, também precisam de proteção solar para ajudar na prevenção do câncer de pele.

Bonés, chapéus, viseiras e roupas leves são ótimas opções para se proteger dos dias quentes de folia.

*Fontes: ABRAN e Fundação do Câncer

obs. conteúdo meramente informativo procure seu médico

abs

Carla

https://saocarlossaudeoncologica.com.br/troca-de-ideias/6-dicas-para-aproveitar-o-carnaval-com-saude/