Diabetes tipo 2: Como perder peso

Os benefícios da perda de peso

Fonte: Endocrineweb

Escrito por:  Lisa M. Leontis RN, ANP-C

Avaliado por:  Amyu Hess Fischl MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE

A perda de peso é uma recomendação comum para o tratamento de diabetes tipo 2. Muitas pessoas estão com excesso de peso quando está diagnosticada pela primeira vez, e que a gordura extra, na verdade, aumenta a sua resistência à insulina (quando seus corpos não pode usar adequadamente a insulina hormonal).

Ao perder peso, as pessoas com diabetes tipo 2 pode se tornar menos resistentes à insulina, e eles são capazes de usar melhor a insulina

Se tiver sido recentemente diagnosticado com diabetes tipo 2 e você está acima do peso, você deve começar o mais cedo possível em um plano de perda de peso. É importante trabalhar com um nutricionista para ajudá-lo a descobrir um plano que irá trabalhar para você, um plano de refeição saudável, atividade física e metas realistas vai ajudar você a atingir um peso saudável.

Há muitas vantagens para perder peso (e não apenas as relacionadas com a diabetes):

• Aumente o seu nível de energia
• Reduza os níveis de colesterol (especialmente importante para as pessoas com diabetes tipo 2)
• Proteja o seu coração (também importante para as pessoas com diabetes, uma vez que as complicações relacionadas ao coração são muito comuns)
• Torná-lo mais fácil de controlar o nível de glicose no sangue

Como você já deve saber, a perda de peso pode ser um desafio, mas não deixe que você pare. Faça o que você precisa para se manter motivado.

É a quantidade de calorias que comemos, que contribui para o ganho de peso.Faça pequenas alterações. Saiba o tamanho das porções e reduzir a quantidade de lanches no seu dia para reduzir a quantidade total de calorias que você consome todos os dias. . Encontre livros de culinária com receitas saudáveis ​​utilizando as opções de baixo teor de gordura e para se divertir um pouco, fazer o teste de contagem de carboidratos para ver quão bem você conhece o teor de carboidratos de certos alimentos, o que pode ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis.

Trabalhar com um nutricionista especializado em diabetes para ajudá-lo a definir metas razoáveis.

A atividade física pode ajudar na perda de peso

A perda de peso Nota Final

Para algumas pessoas, perder peso não significa  ajudá-los a ter um melhor controle de seus níveis de glicose no sangue, e que está tudo bem. Eles podem precisar de usar medicamentos ou insulina para manter o seu nível de glicose no sangue dentro dos limites normais, mas eles também devem ainda comer alimentos saudáveis ​​e aumentar a atividade física.

Todos devem se esforçar por um peso saudável (como com base no seu tipo de corpo  Perder peso pode ajudar a diminuir a resistência à insulina do seu corpo, mas se ele não ajudá-lo a conseguir um melhor controle da glicose no sangue, isso não significa que você falhou, ou que você deve desistir. Perder peso e manter um peso saudável são escolhas saudáveis ​​para a vida se você tem diabetes tipo 2 ou não.

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abs,

Carla

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