Você sabia que hábitos saudáveis fazem toda a diferença para a saúde renal?

 

 

ABCDT

 

Você sabia que hábitos saudáveis fazem toda a diferença para a saúde renal? Pequenas mudanças no dia a dia podem prevenir doenças como hipertensão e diabetes, importantes fatores de risco para a Doença Renal Crônica. Confira 10 dicas essenciais para proteger seus rins!

1 - Pare de fumar

Fumantes têm quatro vezes mais chances de desenvolver insuficiência renal. O tabaco eleva a pressão arterial, a frequência cardíaca e aumenta o risco de coágulos e câncer nos rins. Não importa o tipo - cigarro comum, eletrônico ou narguilé, todos são prejudiciais.

2 - Reduza o consumo de sal

O excesso de sal sobrecarrega os rins, aumentando a retenção de líquidos e a pressão arterial. Para dar sabor à comida, aposte em temperos naturais como alho, cebola, ervas e limão.

3 - Hidrate-se bem

Manter-se hidratado facilita o trabalho dos rins na filtragem de toxinas. O ideal é consumir cerca de oito copos de água por dia, além de sucos naturais, chás e alimentos ricos em água, como melancia, pepino e tomate.

4 - Modere o consumo de açúcar

O açúcar em excesso não afeta diretamente os rins, mas contribui para ganho de peso, aumentando o risco de hipertensão e diabetes tipo 2.

5- Priorize o sono

Dormir bem é essencial para a regeneração do organismo. A privação do sono desregula hormônios, eleva a pressão arterial e prejudica a memória e a concentração. Procure dormir pelo menos sete horas por noite.

6 - Evite comidas ultraprocessadas

Alimentos industrializados contêm fósforo em excesso e substâncias que sobrecarregam os rins. Reduza o consumo de embutidos, temperos prontos, enlatados, salgadinhos e produtos com glutamato monossódico.

7 - Mantenha uma alimentação equilibrada

Uma dieta rica em frutas, verduras e fibras reduz fatores de risco para doenças renais. Alimentos antioxidantes ajudam a combater inflamações e o estresse oxidativo no organismo.

8 - Consuma álcool com moderação

O álcool pode elevar a pressão arterial e o colesterol, além de aumentar o risco de doenças renais, hepáticas e cardiovasculares.

9 - Pratique exercícios regularmente

Atividades como caminhada, natação, yoga e ciclismo melhoram a circulação sanguínea, ajudam no controle da pressão arterial e promov

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

FONTE: https://www.facebook.com/ABCDT.dialise?__cft__[0]=AZWGVdLUDbBJ1RuCJvajmKpI85O-vk6dcf_KgURP3P5Uy-yafPaf6ISUTcjzA7ex23rCp5eMcBlQRUeS1-hbKsFff7omk1oYQtXVbCs9bvZtyr9kHttT4UsyL6QFcHiKSV74Fp_hfsf9fnY_gyDhlvdqwZ2FZ3qCCyfurFZZ3JILe92ZkLJbayuCkgbyX3D6QnE6fTgcSKtYnB2e8Q36KkKOqmlf6ISweI4kp-FhrOQ7vA&__tn__=-UC%2CP-y-R

https://www.abcdt.org.br/?s=Voc%C3%AA+sabia+que+h%C3%A1bitos+saud%C3%A1veis+fazem+toda+a+diferen%C3%A7a+para+a+sa%C3%BAde+renal%3F+

 

 

 

• 
  

obs. conteúdo meramente informativo procure seu médico

abs

Carla