5 COISAS QUE AS PESSOAS IDOSAS DEVEM EVITAR ANTES DE DORMIR

1- Café, chá mate e chocolate: ótimo para tomar à noite, bem quentinho, só que contém cafeína, estimulante e que tira o sono do idoso. Além da cafeína, o chocolate tem também tirosina, aminoácido estimulante.

2- Molho de tomate, pimentão, pizza e alimentos picantes: uma delícia, mas podem causar uma baita indigestão nos idosos. Lembrando que muitos deles já tratam de gastrite e têm refluxo. Portanto, nada de comer 

essas coisas à noite!

3- Bebidas alcoólicas: mesmo em quantidades moderadas (2 latas de cerveja, 2 taças de vinho ou 2 drinques), as bebidas podem levar a pessoa idosa a acordar mais a noite para urinar. Sim, as bebidas relaxam e até fazem dormir, mas de madrugada...

4- Presunto e mortadela: nada como fazer um lanchinho especial para forrar o estômago à noite! O que não cai bem e tira literalmente o sono dos idosos são os deliciosos sanduíches com presunto ou mortadela. Esses alimentos contém altos teores de um aminoácido chamado tiramina, que libera no cérebro grandes quantidades de noradrenalina, fazendo com que o sono demore a chegar.

5- Pensar em muitos problemas: não é alimento, não é bebida, não é comida, mas tira o sono de qualquer um. Principalmente das pessoas idosas. Lembramos da máxima evangélica: "A cada dia basta a sua preocupação!" Tente não pensar em problemas, ao deitar. Faça suas orações ou mentalize uma música relaxante. Amanhã de manhã, os problemas poderão ser novamente confrontados.

Tenha uma boa noite de sono ou piore mais ainda sua insônia, dormindo durante o dia!