Os 10 alimentos mais gordurosos do nosso cardápio

Gordura gera gordura. Por isso, quem quer perder peso precisa cortar as gorduras do mal e apostar apenas nas gorduras que geram benefícios à saúde. E o primeiro passo para alcançar este objetivo é descobrir quais sãos os 10 alimentos mais gordurosos do nosso cardápio.

1 – Batata Frita: possui acrilamida, que é uma substância altamente cancerígena, além de também ser rica em gordura trans;

2 – Bacon: rico em gordura saturada. Deve ser evitado;

3 – Biscoito recheado: contem alto teor de gordura trans, açúcar e corantes;

4 – Embutidos: salsicha, linguiça, mortadela, salame e presuntos também são ricos em gordura saturada, que está associada ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, além de conter muito sódio, corantes e conservantes;

5 – Sorvete: Geralmente são ricos em gordura trans (ruim), açúcar e corantes. Prefira os picolés de frutas, são mais saudáveis e nutritivos;

6 – Refeições prontas congeladas: são ricas em gordura saturada que eleva os níveis de LDL (colesterol ruim). Além disso, são ricos em sódio, que, em excesso, pode aumentar a pressão sanguínea;

7 – Molhos: Evite os brancos e os de queijo. Opte pelos que são à base de tomate e substitua a maionese por iogurtes;

8 – Manteiga e Margarina: a primeira é rica em gordura saturada e colesterol, já a maioria das margarinas possuem gordura trans. Experimente o requeijão light;

9 – Carnes vermelhas: Prefira o peixe e o frango sem pele ou, ainda, os cortes magros de carne bovina como patinho, lagarto, coxão duro e mole…

10 – Queijos: Evite os mais amarelos e inclua a cottage na sua alimentação.

— com Edson Perrotti e Alessandra Perrotti Perrotti.

extraído: https://www.facebook.com/PerrottiEndocrinologia

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Carla