Recomeçar: Diabetes E Imunidade

domingo, 18 de dezembro de 2022

Diabetes E Imunidade

Dieta e saúde muscular podem afetar o sistema imunológico das pessoas com diabetes.

Cuidados para Diabetes | Oct. 18, 2022

À medida que navegamos na temporada de gripes e resfriados com incertezas em torno da pandemia, fica cada vez mais importante considerar as melhores maneiras de apoiar a saúde imunológica. E, esse suporte ao sistema imunológico é ainda mais crítico para pessoas com diabetes, pois infecções virais podem contribuir para complicações mais graves, como vimos com a Covid-19.¹ Embora muitas pessoas com diabetes já considerem em sua rotina uma boa nutrição como parte do bem-estar geral e do controle do açúcar no sangue, alguns podem se surpreender com a forma como sua dieta e saúde muscular podem afetar o sistema imunológico.

A conexão entre os músculos, o sistema imunológico e o controle do diabetes
Os músculos são bem conhecidos por seu papel no movimento, e a preservação muscular é vital para manter a força e a função à medida que envelhecemos.² Há evidências sugerindo que os músculos também desempenham um papel na função imunológica. Os músculos produzem e liberam compostos que desempenham um papel importante na criação, ativação e distribuição de algumas células imunes.³ Os músculos também são fontes importantes de aminoácidos usados pelo corpo durante um trauma ou infecção.⁴

Baixa massa muscular e ingestão inadequada de proteínas podem enfraquecer a resposta do corpo a uma lesão ou infecção, e pesquisas emergentes sugerem que a perda de massa muscular está associada a imunidade comprometida e infecções.⁵Embora seja importante para todos priorizar a saúde muscular e prevenir a perda à medida que envelhecem, aqueles que vivem com diabetes precisam estar ainda mais vigilantes: o diabetes acelera a perda muscular, reduz a qualidade muscular e diminui a força.⁶

Músculos saudáveis ajudam a manter o peso corporal e a sensibilidade à insulina, o que é vital para manter os níveis de açúcar no sangue e manter o diabetes sob controle. Existem medidas que as pessoas com diabetes podem tomar para manter a saúde muscular e imunológica, incluindo permanecer fisicamente ativo e fazer uma dieta equilibrada.

Apoiar a saúde muscular e a imunidade com um estilo de vida saudável
Exercitar-se regularmente – com o objetivo de pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana – e comer uma dieta equilibrada são essenciais para se manter saudável, apoiar os músculos e ajudar as pessoas com diabetes a controlar o açúcar no sangue. Atitudes importantes para apoiar sua saúde muscular e imunológica por meio da nutrição incluem:

manter uma dieta equilibrada cheia de vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas e gorduras saudáveis;
comer alimentos ricos em proteínas suficientes, como frango, frutos do mar, ovos, nozes, feijão ou laticínios. Os adultos devem comer cerca de 25-30 gramas de proteína por refeição. No entanto, adultos com mais de 65 anos podem precisar de mais proteína do que adultos mais jovens – particularmente aqueles com problemas de saúde;⁷
priorizar alimentos de qualidade que contenham nutrientes – vitamina C, zinco, vitamina E, vitamina A e vitamina D – ajuda a apoiar um sistema imunológico saudável.

Nem sempre é fácil obter o suficiente de todos os nutrientes necessários para apoiar adequadamente a saúde muscular e imunológica, especialmente para pessoas com diabetes que também precisam ficar em dia com seus medicamentos e rotinas e sentem que não têm tempo suficiente para planejar com antecedência quando se trata de refeições e lanches.

Estudos mostraram que suplementos nutricionais específicos para diabetes – como parte de um programa de estilo de vida saudável – podem ajudar a preencher essa lacuna e fornecer os nutrientes adequados, resultando em melhores resultados de saúde em pessoas com diabetes. Estes incluem melhor controle glicêmico, melhora da pressão arterial, redução ou manutenção do peso corporal e, em pacientes críticos com diabetes, menor mortalidade.^8,9,10,11

Mas lembre-se: o mais indicado é sempre consultar um profissional de saúde.

Referências:

¹Associação Americana de Diabetes. Como o COVID-19 afeta as pessoas com diabetes.

²Wang DXM, et ai. J Caquexia Sarcopenia Muscular.2020;11:3-25.

³Nelke C, et ai. EBioMedicina. 2019; 49:381-8.

⁴Rooyackers OE e Nair KS. Annu Rev Nutr.1997;17:457-85.

⁵Argiles JM, et ai. J Am Med Dir Assoc.2016; 17:789-96.

⁶Ganhou Park S, et al. Diabetes Care 2007 junho; 30(6): 1507-1512.

⁷Kerksick CM, et ai. J Int Soc Sports Nutr.2017;14:33.

⁸Devitt A., et ai. Jornal de Pesquisa em Diabetes e Metabolismo Clínico. 2012; 1(1):20.

⁹Chee WSS, et al. BMJ Open Diabetes Research & Care. 2017; 5(1):e000384.

¹⁰Han YY, et al. Clin Nutri. 2017; 36(6): 1567-1572.