MELHOR IDADE: OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO PARA PREVENÇÃO DA DEMÊNCIA

 Mentes e Demências

Berna Almeida II

13/09/2023

A musculação, juntamente com a atividade física regular em geral, pode desempenhar um papel importante na prevenção da demência e na promoção da saúde cerebral. Aqui estão alguns dos benefícios da musculação relacionados à prevenção da demência:

 

Melhora do fluxo sanguíneo cerebral: O exercício físico, incluindo a musculação, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, fornecendo nutrientes e oxigênio essenciais para o funcionamento adequado das células cerebrais.

 

Redução do estresse e da depressão: A musculação e o exercício em geral podem ajudar a reduzir o estresse e a depressão, que são fatores de risco para o desenvolvimento de demência.

 

Aumento dos fatores de crescimento cerebral: O exercício promove a liberação de fatores de crescimento cerebral, como o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que estão relacionados ao crescimento e à sobrevivência das células cerebrais.

 

Redução da inflamação: O exercício físico regular pode ajudar a reduzir a inflamação crônica, que está ligada ao desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

 

Estímulo cognitivo: A musculação envolve a concentração e a coordenação, o que pode ajudar a manter as habilidades cognitivas afiadas. Além disso, a atividade física regular pode melhorar a função executiva do cérebro, que é responsável pelo planejamento, organização e tomada de decisões.

 

Controle do peso corporal: Manter um peso saudável por meio do exercício pode ajudar a reduzir o risco de obesidade, que é um fator de risco para a demência.

 

Melhora da função cardiovascular: A musculação e o exercício aeróbico ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, o que, por sua vez, pode beneficiar a circulação sanguínea no cérebro.

 

Regulação do açúcar no sangue: 

O exercício pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes tipo 2, que está associado a um maior risco de demência.

 

Estímulo social: 

Participar de aulas de musculação ou treinar em grupo pode promover interações sociais saudáveis, o que é importante para a saúde mental e cerebral.

 

É importante ressaltar que a prevenção da demência envolve uma abordagem holística que inclui uma dieta equilibrada, sono adequado, gerenciamento do estresse e exercício físico regular. 

 

Além disso, é fundamental consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de musculação ou exercício, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes.

 

Texto: IBA - Instituto Berna Almeida

Colaborador: Karatê Vnl

 

 

Texto: IBA - Instituto Berna Almeida

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