O
calor intenso pode ser perigoso para a saúde, especialmente se não
forem tomadas medidas adequadas para se proteger. Aqui estão algumas
medidas que você pode tomar para lidar com o calor intenso:
Fique
hidratado: Beba muita água ao longo do dia, mesmo se você não estiver
com sede. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois elas podem causar
desidratação.
Vista roupas leves: Use roupas leves, de preferência
de cores claras, e roupas soltas para ajudar a manter a temperatura
corporal baixa.
Use protetor solar: Aplique protetor solar com FPS adequado para proteger sua pele dos raios UV prejudiciais.
Fique em locais com sombra: Evite a exposição direta ao sol durante as horas mais quentes do dia, geralmente entre 10h e 16h.
Use um chapéu e óculos de sol: Um chapéu de abas largas e óculos de sol podem proteger seu rosto e olhos dos raios solares.
Use
ventiladores ou ar condicionado: Mantenha-se em ambientes com ar
condicionado sempre que possível. Se não tiver acesso a ar condicionado,
use ventiladores ou refrigere seu ambiente com toalhas molhadas.
Evite
atividades físicas intensas: Reduza a atividade física extenuante,
principalmente durante as horas mais quentes. Se você precisar se
exercitar, faça-o de manhã cedo ou à noite, quando estiver mais fresco.
Mantenha-se
informado: Esteja ciente das previsões meteorológicas e alertas de
calor para sua área e siga as orientações das autoridades locais.
Verifique
regularmente idosos e crianças: Eles são mais suscetíveis ao calor
extremo. Certifique-se de que estejam hidratados e confortáveis.
Use
compressas frias: Se estiver se sentindo muito quente, aplique
compressas frias na testa, pescoço e pulsos para ajudar a baixar a
temperatura corporal.
Mantenha os alimentos seguros: Evite deixar
alimentos perecíveis fora da geladeira por longos períodos, pois o calor
intenso pode levar à deterioração mais rápida.
Tenha um plano de
emergência: Esteja preparado para possíveis quedas de energia ou outras
situações de emergência relacionadas ao calor.
Lembre-se de que o calor intenso pode causar doenças como a exaustão pelo calor e o golpe de calor, que podem ser graves.
Texto: Instituto Berna Almeida (@institutobernalmeida)
Vídeo: @salvaessalvares
Texto: IBA - Instituto Berna Almeida
@institutobernalmeida
FONTE: https://www.facebook.com/groups/mentesedemencias/
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obs. conteúdo meramente informativo procure seu médico
abs
Carla
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