Truques e maneiras de cozinhar - PRISÃO DE VENTRE

PRISÃO DE VENTRE

Recomendações:

• Potencializar o consumo de alimentos com alto conteúdo de fibra: pão e cereais integrais, salvado, muesli, frutas secas e todo tipo de verduras e frutas, preferencialmente frutas frescas e com pele.

• Pode acontecer de que o aumento do consumo de fibra provoque a formação de gases. Neste caso, pode ajudar tomar infusões de ervas aromáticas carminativas como o cominho, funcho ou o anis verde.

• O azeite, preferencialmente o azeite de oliva, para cozinhar e temperar ajudará a lubrificar o bolo fecal.

• Evitar os temperos fortes e picantes como as pimentas muito ardidas.

• Utilizar o caldo depois de cozinhar as verduras.

• Ingerir os purês de verduras, legumes e frutas sem coar.

• Beber água em abundância, sempre que seja possível, 6-8 copos de água por dia.

Para aumentar o peristaltismo, o movimento dos intestinos, pode ser útil tomar em jejum as seguintes opções:

Um copo de água morna.

• 2 kiwis e um copo de água morna.

• Suco de laranja sem coar.

• Sumo de laranja sem coar com uma colher de sopa de azeite de oliva.

• 2 ou 3 ameixas secas amolecidas em água ou em suco de laranja sem coar(tomar também a água ou suco).

A seguir, mostram-se três tabelas com o aporte de fibras de diferentes alimentos pertencentes ao grupo dos cereais, das verduras e das frutas.

Conteúdo em fibras dos cereais (por 100 gramas de alimento)

Farinha de trigo integral 9

Farinha de trigo 3,5

Pão integral 7

Pão branco 3,5

Arroz integral 1,4

Arroz 0,5

Massa integral 2

Muesli 7,1

Conteúdo em fibras das verduras (por 100

gramas de alimento)

Alcachofra 9,40

Couve-de-Bruxelas 4,30

Funcho 3,30

Brócolis 3,00

Couve 3,00

Couve lombarda 3,00

Alho-poró 2,80

Espinafre 2,60

Cenoura 2,60

Agrião 2,60

Couve-flor 2,40

Abóbora 2,40

Vagem 2,40

Berinjela 2,40

Conteúdo em fibras de legumes (por 100 gramas de alimento)

Grão-de-bico 10,3

Feijão Branco 8

Lentilha 7,8

Soja 6,1

Ervilha 6

• Um copo de água morna.

• 2 kiwis e um copo de água morna.

• Suco de laranja sem coar.

• Sumo de laranja sem coar com uma colher de sopa de azeite de oliva.

• 2 ou 3 ameixas secas amolecidas em água ou em suco de laranja sem coar(tomar também a água ou suco).

obs. conteúdo meramente informativo procure seu médico

abs,

Carla

fonte:http://www.gastronomianutricional.com.br/truques-prisao-ventre.php