Recomeçar: Como a depressão e o estresse afetam o coração?

sábado, 24 de fevereiro de 2024

Como a depressão e o estresse afetam o coração?

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terça-feira, 02 jan 2024

Um dos primeiros sinais de que algo pode estar errado com nosso estado emocional é o aumento da frequência cardíaca. Isso porque o estresse provoca esse tipo de reação para preparar o organismo para possíveis perigos.1

Mas, além disso, existe alguma relação entre saúde mental e cardiovascular?

É sobre isso que vamos falar a seguir!

Estresse X saúde vascular

O estresse nada mais é do que a resposta do nosso corpo para situações vistas como ameaças. Seja desencadeado por medo, nervosismo ou preocupação, esse estado de tensão é responsável por um aumento da liberação de hormônios como adrenalina e cortisol.2

O excesso dessas substâncias pode provocar algumas reações no sistema cardiovascular, como o aumento da pressão sanguínea e dos batimentos cardíacos - fatores de risco para infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC).2

A depressão pode influenciar na saúde do coração?

Além dos efeitos do estresse, pessoas que convivem com a depressão têm seu estilo de vida afetado pela doença.2

O sofrimento e comprometimento emocional causados pela depressão podem levar a pessoa a deixar alguns hábitos de lado, como:2

Alimentação saudável;
Prática de atividades físicas;
Cuidados especiais contra condições como a hipertensão.

Dessa forma, a saúde cardiovascular se enfraquece e são abertas as portas para problemas cardiovasculares mais graves, como o infarto.2

Como aliviar o estresse?

Para proteger a saúde mental e amenizar os efeitos do estresse, existem algumas medidas simples de incorporar no seu dia a dia. Vamos conferir algumas:3

Manter uma boa rotina de sono;
Dedicar um tempo para o lazer;
Praticar atividade física;
Encarar as mudanças com compreensão e flexibilidade;
Manter proximidade com amigos e familiares;
Evitar comparações;
Investir no diálogo para resolver problemas;
Reconhecer e respeitar seus próprios limites;
Expressar emoções ao invés de reprimi-las;
Buscar ajuda profissional.

Cuidar da saúde mental também é cuidar da saúde do seu coração, mas não significa que outros cuidados devem ser abandonados:

Evitar o tabagismo;
Manter o colesterol sob controle;
Consultar um médico regularmente.

Para conferir mais conteúdos sobre cuidados com a sua saúde, acompanhe o blog do FazBem e as nossas redes sociais!

Referências:

1. SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA. A Neurolinguística do Coração. Disponível em: https://abccardiol.org/short-editorial/a-neurolinguistica-do-coracao/. Acesso em: 04 dez 2023
2. SOCIEDADE DE CARDIOLOGIA DO ESTADO DO RIO DE JANEIRO. Janeiro Branco - Saúde mental e sua importância para o coração. Disponível em: https://socerj.org.br/janeiro-branco-saude-mental-e-sua-importancia-para-o-coracao/. Acesso em: 04 dez 2023
3. CONSELHO NACIONAL DO MINISTÉRIO PÚBLICO. Bem Viver - Saúde mental no Ministério Público. Disponível em: https://www.cnmp.mp.br/portal/images/Publicacoes/documentos/2020/Bem_Viver_web2.pdf Acesso em: 04 dez 20234. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Saúde do coração. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/saude-do-coracao/. Acesso em: 04 dez 2023