Recomeçar: Hipertensão: alimentos que ajudam e que devem ser evitados

sábado, 28 de agosto de 2021

Hipertensão: alimentos que ajudam e que devem ser evitados

POSTED BY ASSESSORIA ON 26/04/2021 WITH 0 COMMENT

Hoje é o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão, uma das principais comorbidades para a Covid-19 e um problema bastante comum também que vejo nos meus pacientes oncológicos.

🥗 A alimentação funciona como verdadeiro veneno ou remédio nessa doença, sendo uma das partes mais importantes no tratamento.

✅ Por isso, focar na dieta é essencial se você tem tendência ou já apresenta hipertensão.

❗️ Diminuir a quantidade de sal que se consome, evitar alimentos fritos e industrializados (do tipo embutido e enlatado) e dar preferência a alimentos naturais, como os vegetais e as frutas frescas é o caminho ideal.

Os alimentos mais indicados para baixar a pressão alta são:

Todas as frutas frescas;
Queijos sem sal;
Azeite de oliva;
Água de coco;
Cereais e alimentos integrais;
Suco de beterraba;
Ovos;
Legumes crus e cozidos;
Carnes brancas, como frango sem pele, peru e peixes;
Castanhas e amendoim sem sal;
Iogurtes light.

Os alimentos que não devem ser consumidos em caso de pressão alta são:

Frituras em geral;
Queijos como parmesão, provolone, suíço;
Presunto, mortadela, salame;
Alimentos ricos em gordura. Veja atentamente os rótulos dos alimentos;
Alimentos embutidos e enlatados, como linguiça defumada, apresuntado;
Enlatados como atum ou sardinha;
Doces;
Verduras e hortaliças pré-cozidas ou em conserva;
Frutos secos, como amendoim e castanha de caju;
Molhos, como Ketchup, maionese, mostarda;
Molho inglês ou de soja;
Cubinhos de temperos prontos para culinária;
Carnes, como hambúrguer, bacon, carne seca, salsicha, charque;
Miúdos, patês, sardinhas, anchova, bacalhau salgado;
Picles, azeitona, aspargos, palmito em conserva;
Bebidas alcoólicas, refrigerantes, bebidas energéticas, sucos artificiais.

Estes alimentos são ricos em gordura ou em sódio, favorecendo o acúmulo de placas de gordura no interior das artérias, o que dificulta a passagem do sangue e consequentemente aumenta a pressão e, por isso, devem ser evitados diariamente.