Berna Almeida II
18/04/2024
Conforme envelhecemos, nosso sono muda. Desde que nascemos, o sono apresenta características próprias de cada idade. Na velhice não é diferente.
São inúmeros os fatores que contribuem para essas mudanças, desde alterações hormonais, aspectos comportamentais e sociais e a própria fisiologia do sono.
Os idosos tendem a ter um sono mais leve, com menos estágios profundos e superficiais e fragmentados.
Eles demoram mais para pegar no sono, despertam mais vezes durante a noite e costumam dormir e acordar mais cedo.
O resultado disso é o desenvolvimento de inúmeros distúrbios do sono.
Apesar de ser comum em praticamente todos os estágios da vida, a insônia tende a piorar com o avançar da idade.
Além dela, apneia do sono, ronco, síndrome das pernas inquietas e sonolência excessiva durante o dia são transtornos que também se tornam mais comuns na terceira idade.
Todos esses fatores alteram a qualidade do sono. Uma forma de conseguir dormir melhor, não apenas na terceira idade, é com a higiene do sono.
Esse termo diz respeito à mudança de hábitos ruins que podem resultar em uma noite mal dormida.
O idoso deve ter os seguintes cuidados:
- Manter horários de sono regulares para dormir e acordar;
- Praticar exercícios físicos leves regularmente, preferencialmente atividade ao ar livre;
- Evitar o consumo excessivo de bebidas cafeinadas, restringindo o consumo ao período da manhã;
- Evitar o uso de aparelhos eletrônicos que emitem luz, como televisão e celular, durante a noite.
Dormir bem é fundamental para se levar uma vida saudável e envelhecer bem. Se tiver alguma queixa em relação ao sono, procure um profissional.
Natalia Guerra
Profissional em Odontologia do Sono
Você conhece alguém com Alzheimer precisando de ajuda? Indique nosso grupo online : 1 Sujeito chamado Alzheimer
FONTE: https://web.facebook.com/groups/mentesedemencias/
obs. conteúdo meramente informativo procure seu médico
abs
Carla
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Vc é muito importante para mim, gostaria muito de saber quem é vc, e sua opinião sobre o meu blog,
bjs, Carla