Você
está pensando que é brincadeira? Usar lanterna ou acender o abajur para
ir ao banheiro a noite pode ser uma saída, mas será que é a melhor
solução?
Depois
dos 50, 60 anos passa a ser comum ir de 2 a 4 vezes ao banheiro durante
a noite. Jornada nada fácil para uma noite de sono. Isso implica
levantar da cama e caminhar até o banheiro.
Com
a idade existem muitas alterações que comprometem a visão, mas hoje
vamos falar sobre aquelas que podem interferir na hora de andar de forma
segura até o banheiro durante a noite: diminuição da noção de
profundidade, diminuição da sensibilidade ao contraste e lentidão na
adaptação a mudanças de luminosidade (claro-escuro e vice-versa).
Pois
é, dizer que dá tempo de sentar, acender uma lanterna ou abajur,
esperar um tempinho para levantar não corresponde à realidade do que se
vive no dia a dia. Muitos idosos desenvolvem urgência miccional que é
como a própria palavra já quer dizer: “socorro, preciso chegar no
banheiro rapidinho”.
Tudo
que depender dessa prontidão e várias ações podem complicar a vida de
seu familiar idoso quando for ao banheiro a noite. Cair durante a noite
para ir ao banheiro é mais comum do que se imagina. Grande preocupação
de cuidadores que muitas vezes passam também a ter noites mal dormidas
de preocupação.
Enxergar bem, é então uma segurança.
Abajur ou luz noturna?
Apesar
dos dois iluminarem o ambiente, acender um abajur na escuridão vai
dificultar o seu familiar idoso a se orientar no ambiente. Lembra?
Muitos processos…
Abajur
que acende com toque ou palmas podem ajudar, mas ilumina apenas um
ambiente e ainda há necessidade de esperar a adaptação a nova
luminosidade.
A
iluminação ideal não deve ser ofuscante. A quantidade e a qualidade da
luz são fatores muito importantes no balanceamento entre manutenção da
segurança do seu familiar e qualidade do sono.
Há diversas opções de
iluminadores para idosos no mercado que vão desde sensores que acendem a
luz noturna a qualquer movimento, a iluminadores que se mantém ligados o
tempo todo.
Dicas para comprar luz noturna
- Opte por opções que garantam a iluminação de todo o percurso, inclusive no banheiro
- Não compre luzes muito fortes ou muito fracas
- Verifique se a luz está causando sombras ou reflexo no caminho
- Use luzes do tipo LED que são mais econômicas
- Se seu familiar tiver problemas de memória, opte por luzes com sensor de movimento ou por fotocélula que vai acender quando escuro
A
arquiteta, especialista em Gerontologia Flavia Ranieri, que planejou o
Espaço da Longevidade na Casa Cor 2018 encontrou uma solução
interessante com cordão de LED embutida no armário de quarto, iluminando
todo o percurso da cama até o banheiro.
A
iluminação adequada é um importante aliado da prevenção de quedas dos
idosos e noites de sonos regulares dos cuidadores e dos idosos.
O
sono é um dos três pilares para uma boa saúde, juntamente com uma dieta
equilibrada e a prática regular de exercícios. Falamos um pouco mais
sobre a importância de dormir bem.
Então
lembre sempre, a iluminação adequada deve ser aquela que não atrapalhe o
sono e nem impeça o seu familiar de enxergar caso precise levantar
durante a noite. O melhor aliado na luta contra quedas é a prevenção!
Plugi
CÂNCER BILIAR, LÚPUS, LEUCEMIA
obs. conteúdo meramente informativo procure seu médico
abs.
Carla
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