Cuidados Nutricionais>Diabetes e as festas de fim de ano

 

 

Natal e ano novo chegando e já têm muita gente aproveitando as festas de confraternização.

Passar esses bons momentos com família e amigos é um dos melhores prazeres da vida, mas muitas vezes nesses momentos perdemos um pouco o controle da alimentação e das bebidas. Pra quem possui Diabetes, existe a necessidade de alguns cuidados específicos para evitar que o diabetes descompense.

Para uma ceia saudável seguem algumas dicas!

• Evite o Jejum prolongado
• Inicie a ceia pelas saladas cruas
• Enfeite os pratos típicos com frutas (evite as frutas em calda)
• Inclua cereais integrais na ceia (arroz integral, quinoa)
• Substitua farofas por farofa de soja
• Prefira preparações assadas, grelhadas e cozidas
• Evite os molhos à base de maionese
• Prefira ervas finas como tempero
• Evite excessos na sobremesa, escolha 1 tipo
• Beba com moderação
• Hidrate o corpo. Prefira água ou água aromatizada com hortelã e rodelas de limas, chás gelados. Evite as bebidas açucaradas.
• Não esqueça de monitorar a sua glicemia e fazer adequação de insulina se necessário

Lembre-se que festas de fim de ano apesar de terem como característica grande oferta de pratos diferenciados, não são sobre comida e sim sobre relacionamentos. Busque se concentrar nas conversas e neste momento tão especial que é celebrar! Boas festas!

Dra Tarcila Ferraz de Campos

• Nutricionista
• Mestre em Ciências da Saúde - USP
• Especialização em Fisiologia do Exercício – USP
• Educadora em Diabetes ADJ/SBD/IDF
• Coordenadora do Departamento de Nutrição da Sociedade Brasileira de Diabetes (2022/2023)
• Sócia do IBTED Tecnologia e Educação em Diabetes
• Nutricionista do Centro de Obesidade e Diabetes do Hospital Alemão Oswaldo Cruz COD/HAOC
• Voluntaria do Ambulatório de Bomba de Insulina do Centro de Diabetes da UNIFESP

 

Dra Marlice Marques

• Nutricionista Clínica
• Mestre em Ciências da Saúde (UFG)
• Pós Graduada em Nutrição Clínica
• Qualificada em Educação em Diabetes (SBD/ADJ/IDF)
• Analista em Saúde na Secretaria Estadual de Saúde GO
• Membro do Departamento de Nutrição da SBD.

 

 

 

FONTE: https://diabetes.org.br/

 

 

 

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abs

Carla