Pelo menos um terço dos cânceres são evitáveis, o que nos dá todas as razões para defender escolhas saudáveis e estratégias de prevenção para todos, para que tenhamos a melhor oportunidade de prevenir e reduzir os nossos riscos de câncer.
Escolha a sua saúde
Nem todo tipo de câncer é evitável, mas sabemos que podemos prevenir muitos tipos de câncer apenas por meio das escolhas de estilo de vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde, pelo menos um terço dos cânceres comuns são evitáveis1 através de uma dieta saudável, mantendo um peso adequado e sendo fisicamente ativo.
Fumo
O uso do tabaco é a maior causa evitável de câncer, e parar de fumar é uma das melhores coisas que podemos fazer para reduzir nosso risco de câncer. Sabe-se que o uso de tabaco causa cerca de 15 tipos diferentes de cânceres, incluindo câncer oral, de pulmão, fígado, estômago, intestino e ovário, bem como alguns tipos de leucemia (câncer de sangue)2. Parar de fumar em qualquer idade pode fazer uma grande diferença, aumentando sua expectativa e qualidade de vida. e melhorando a qualidade de vida3.
Álcool
O álcool está fortemente ligado com o risco aumentado de vários tipos de cânceres. Ao reduzir e limitar o quanto você bebe, você pode reduzir o risco de câncer de boca, faringe, laringe, esôfago, intestino e mama, e também pode diminuir o risco de câncer de fígado e de intestino.
Atividade física
Manter um peso saudável e tornar a atividade física parte de sua vida cotidiana pode ajudar a reduzir o risco de dez tipos de câncer, que incluem câncer de intestino, mama, útero, ovário, pâncreas, esôfago, rim, fígado, próstata avançado e vesícula biliar6,7.
Radiação ultravioleta
Não importa onde você mora ou seu tom de pele, moderar sua exposição à radiação ultravioleta do sol e evitar camas de bronzeamento artificial e solários ajuda a reduzir o risco de câncer de pele8. Permanecer sob a sombra, cobrir a pele e evitar períodos prolongados de exposição ao sol são algumas das formas de se proteger.
Fato rápido: O tabagismo está ligado a 71%4 das mortes por câncer de pulmão e é responsável por pelo menos 22% de todas as mortes por câncer5.
Perigos no local de trabalho
Algumas pessoas correm o risco de serem expostas a uma substância causadora de câncer devido ao trabalho que fazem. Por exemplo, descobriu-se que os trabalhadores da indústria de corantes químicos têm uma incidência maior do que o normal do câncer de bexiga. O amianto é uma causa conhecida de câncer desenvolvido por causa do local de trabalho, particularmente em relação a um câncer chamado mesotelioma, que afeta mais comumente a cobertura dos pulmões. Neste caso, o amianto não está apenas presente nos locais de trabalho, mas também pode ser encontrado em casas e edifícios mais antigos.
Ser vacinado
Estima-se que infecções crônicas (comumente causadas por vírus) causem aproximadamente 16% de todos os cânceres no mundo. Algumas das formas mais comuns de câncer, como câncer de fígado, do colo do útero e de estômago, estão associadas a infecções pelo vírus da hepatite B (VHB), pelo vírus do papilo humano (HPV) e pela bactéria Helicobacter pylori (H. pylori), respectivamente. Hoje, existem vacinas seguras e eficazes contra o HBV e o HPV, que podem ajudar a proteger contra os cânceres relacionados ao câncer de fígado e do colo do útero.
O que podemos fazer?
- Como indivíduos, podemos nos responsabilizar por nossa saúde, incluindo a vacinação e lembrando outras pessoas de se vacinarem, mantendo um estilo de vida saudável e ativo, evitando o álcool, o tabaco e a exposição solar excessiva/prolongada.
- Governos e líderes políticos podem implementar programas de vacinação que previnam infecções causadoras de câncer de colo do útero e de fígado, regular solários e salões de bronzeamento e proibir a mineração e a exportação de amianto
- As escolas podem ser defensoras de comportamentos saudáveis entre crianças, funcionários, pais, famílias e na comunidade em geral, cultivando um ambiente que apoia a boa nutrição e a atividade física, bem como fornecendo informações sobre outros fatores de risco para o câncer
- Os locais de trabalho e os empregadores podem implementar medidas no local de trabalho que motivem e mantenham hábitos saudáveis ao longo da vida cotidiana e colocar em prática políticas para evitar exposição ocupacional a agentes causadores de câncer, como amianto e outros carcinogênicos no local de trabalho, bem como estimular a atividade física, nutrição saudável e criação de espaços livres de fumo.
- As cidades e as comunidades podem liderar a criação de um ambiente urbano de qualidade que promova e proteja a saúde e o bem-estar de seus cidadãos.
1. http://www.who.int/cancer/en/
2. https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/smoking-…
3. Jha P, Peto R. (201). Global Effects of Smoking, of Quitting, and of Taxing Tobacco. N Engl J Med. 370:60-8.
4. World Health Organization, Global Report: Mortality Attributable to Tobacco
5.
GBD 2015 Risk Factors Collaborators. Global, regional, and national
comparative risk assessment of 79 behavioural, environmental and
occupational, and metabolic risks or clusters of risks, 1990- 2015: a
systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2015. Lancet.
2016 Oct; 388 (10053):1659-1724.
6. World Cancer Research Fund International/American Institute for Cancer Research. Continuous Update Project.
7. World Cancer Research Fund International/American Institute for Cancer Research. Continuous Update Project Reports.
8. SunSmart. UV and sun protection.
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