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domingo, 18 de outubro de 2026

MELHOR IDADE: Uma rotina que acalma e protege

Uma rotina que acalma e protege

Durante o dia, movimente o corpo

Planeje uma caminhada longa e vigorosa pela manhã ou no início da tarde. É o melhor horário para gastar energia. Garanta boa alimentação e hidratação para que a pessoa tenha suporte energético para a atividade.

Ao anoitecer, desacelere

Diminua o ritmo e evite muitas atividades. Programe para este horário:

•  um banho quentinho e relaxante

•  uma refeição mais leve

•  evitar estimulantes como café, chá preto e chocolate

Prepare o ambiente para a noite

•  Mantenha o quarto, o corredor e o banheiro com luz suave acesa. Isso ajuda na orientação e traz segurança se ela precisar se levantar.

•  Deixe o quarto com temperatura agradável, nem frio demais, nem quente demais.

•  Retire tapetes soltos, fios e qualquer obstáculo no caminho entre o quarto e o banheiro.

•  Conduza a pessoa ao banheiro sempre antes de dormir.

Se ela acordar à noite

Muitas vezes, tudo que ela precisa ouvir, com voz calma e doce, é: “É noite, está tudo bem, vamos voltar para a cama”. Mantenha a tranquilidade.

Tenha um plano B

Deixe tudo preparado para o caso de um escape de urina ou fezes à noite: roupa de cama extra, trocas de roupa por perto, proteção para o colchão. Isso evita sustos e correria.

Paciência, carinho e proteção são as chaves do cuidado. Quando você facilita o ambiente e mantém uma rotina previsível e tranquilizadora, a pessoa com problemas de memória se sente mais segura e dorme melhor. #alzheimers #saudemental 

FONTE: https://www.facebook.com/alzheimer.annaizabel?__cft__[0]=AZg4XBxIzlGFLzZIKDhrF0dyHSs_T9tiA8iUBIw-wGtLJztHsqErEiR6MZqd7j9Mu71zDOicL404ki3BsmRjdUkInkSA1ivE0vBEm8WzFBdmEDUA6bN4QDGnheQhnd9IddcF4YYXRMPeY2cw_2TZqKF_9Hd4NnsU07D2JKiigcuWVrRGVftnKaXIiM8&__tn__=-UC%2CP-R

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