Manual para 2023

Saúde:

1. Beba muita água

2. Coma mais o que nasce em árvores e plantas, e menos comida produzida em fábricas;

3. Viva com os 3 E's: Energia, Entusiasmo e Empatia;

4. Arranje tempo para orar;

5. Jogue mais jogos;

6. Leia mais livros do que leu em 2023;

7. Sente-se em silêncio pelo menos 10 minutos por dia;

8. Durma 8 horas por dia;

9. Faça caminhadas de 20-60 minutos por dia, e enquanto caminha sorria.

Personalidade:

11. Não compare a sua vida a dos outros. Ninguém faz idéia de como é a caminhada dos outros;

12. Não tenha pensamentos negativos ou coisas de que não tenha controle;

13. Não se exceda. Mantenha-se nos seus limites;

14. Não se torne demasiadamente sério;

15. Não desperdice a sua energia preciosa em fofocas;

16. Sonhe mais;

17. Inveja é uma perda de tempo. Tem tudo que necessita....

18. Esqueça questões do passado. Não lembre seu parceiro dos seus erros do passado. Isso destruirá a sua felicidade presente;

19. A vida é curta demais para odiar alguém. Não odeie.

20. Faça as pazes com o seu passado para não estragar o seu presente;

21. Ninguém comanda a sua felicidade a não ser você;

22. Tenha consciência que a vida é uma escola e que está nela para aprender. Problemas são apenas parte, que aparecem e se desvanecem como uma aula de álgebra, mas as lições que aprende, perduram uma vida inteira;

23. Sorria e gargalhe mais;

24. Não necessite ganhar todas as discussões. Aceite também a discordância;

 

Sociedade:

25. Entre mais em contato com sua família;

26. Dê algo de bom aos outros diariamente;

27. Perdoe a todos por tudo;

28. Passe tempo com pessoas acima de 70 anos e abaixo de 6;

29. Tente fazer sorrir pelo menos três pessoas por dia;

30. Não te diz respeito o que os outros pensam de você;

31. O seu trabalho não tomará conta de você quando estiver doente. Os seus amigos o farão. Mantém contato com eles.

 

A Vida:

32. Faça o que é correto;

33. Desfaça-se do que não é útil, bonito ou alegre;

34. DEUS cura tudo;

35. Por muito boa ou má que a situação seja.... Ela mudará...

36. Não interessa como se sente, levanta, se arruma e aparece;

37. O melhor ainda está para vir;

38. Quando acordar vivo de manhã, agradeça a DEUS pela graça.

39. Mantenha seu coração sempre feliz.

 

Por último:

 

 

 

 

40. Um 2023 maravilhoso que DEUS na sua infinita misericórdia nos dê força para RECOMEÇAR todos os dias!!!

COMO A BEBIDA ALCOÓLICA AFETA A GLICEMIA

Aproveitem as festas de fim de ano e se cuidem sempre

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Carla 

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Câncer de pele é o tipo mais frequente no Brasil

 

• Equipe Oncoguia
• - Data de cadastro: 29/11/2022 - Data de atualização: 29/11/2022

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Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer, 30% dos tumores malignos diagnosticados no Brasil correspondem ao câncer de pele. Esse tipo é o mais frequente, mas pode ser prevenido. “[A prevenção] É possível sim, porque o câncer de pele que mais ocorre no nosso meio é aquele em áreas expostas ao sol. A principal maneira de prevenir o câncer de pele que comumente afeta a nossa população é fazer uma boa proteção solar”, explica o especialista Vitor Manoel Silva dos Reis, dermatologista responsável pela campanha de prevenção do Câncer de Pele no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP.

É preciso estar atento para algumas ocasiões, como o mormaço, que é um período sem sol a pino, mas que possui uma alta carga de radiação ultravioleta sem deixar a pele vermelha. Algumas pessoas também são mais suscetíveis ao desenvolvimento de câncer de pele: “Existem pessoas que têm uma suscetibilidade maior ao câncer de pele. Não se protegendo, elas com certeza vão ter esses fatores, fazendo com que aumente a possibilidade de ter os principais cânceres de pele: carcinoma basocelular e carcinoma espinocelular. Esses são aqueles que o sol faz surgir, principalmente em pessoas que já têm uma certa tendência, como pele clara e olhos azuis”, comenta Reis.

Outras formas de prevenção são o uso de roupas que cobrem áreas expostas do corpo, de chapéu ou boné e, sobretudo, o protetor solar.

Diagnóstico
“[O câncer de pele] É bem lento no seu surgimento. Vai começando com uma lesãozinha, alteração de pele que parece uma casquinha que sai e, não pouco tempo, alguns meses, pode começar a dar problema”, ressalta o médico. Alguns sinais para ficar atento são o aparecimento de casquinhas semelhantes a pintas, como lesões escurecidas com bordas irregulares.

Reis também alerta para a necessidade de ficar atento aos tumores: “O tumor significa que há um crescimento, mesmo que pequeno, na pele.  Quando há um surgimento de alguma lesão, que os leigos podem chamar de verruga, se ela sangrar com frequência, se ela for localizada numa área exposta ao sol como dorso do nariz, face, bochecha, orelha, ou mesmo na região do tórax, você tem que suspeitar que esteja se iniciando aí um câncer de pele. Ele pode ser um carcinoma basocelular ou espinocelular e, no caso de melanoma, que é um um tumor de pele muito grave, porque ele pode realmente afetar as camadas de pele um pouquinho mais profundas, ele deve ser é diagnosticado precocemente para que o tratamento dê um ótimo resultado”, acrescenta o especialista.

Campanha
O Hospital das Clínicas integra as ações da Sociedade Brasileira de Dermatologia no período do Dezembro Laranja, campanha nacional de conscientização sobre o câncer de pele. Os atendimentos são gratuitos e ocorrem no dia 3 de dezembro, das 9h às 15h.

Fonte: Jornal da USP

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

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Carla 

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 2022 VOCÊ PLANTOU, REGOU E SAIU DO CHÃO, SEM PERDER AS RAÍZES.

2023 TEMPO DE COLHEITA, DE FLORESCER....

QUE JESUS EM SUA INFINITA MISERICÓRDIA NOS ABENÇOE E NOS DÊ CONFORME NOSSO MERECIMENTO.

2022 GRATIDÃO PELAS LIÇÕES

ABS. FRATERNOS,

CARLA

 

Dezembro Laranja: 6 informações importantes sobre o Câncer de Pele

 

• Equipe Oncoguia
• - Data de cadastro: 30/11/2022 - Data de atualização: 30/11/2022

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Para conscientizar a população sobre a importância de prevenir a doença, acontece, neste último mês do ano, a campanha Dezembro Laranja, criada pela Sociedade Brasileira de Dermatologia.

O câncer de pele não melanoma apresenta altas chances de cura, principalmente se for detectado no início, mas, se não for tratado adequadamente e em tempo hábil, pode deixar sequelas, inclusive mutilações bem agressivas.

A médica oncologista Virgínia Altoé Sessa ressaltou que é importante estar atento a alguns sinais, e faz um alerta. “Ao notar qualquer anormalidade, como o surgimento de novas pintas ou manchas que não existiam, mudança na coloração ou sangramentos, é importante procurar um dermatologista para uma avaliação. Quanto antes o câncer de pele for detectado, maiores as chances de cura”. 

6 informações sobre o câncer de pele que todos devem conhecer

1 – A doença afeta, principalmente, pessoas com pele branca, mas pode atingir todos os tipos de pele. Por isso, o uso de filtro solar é indicado para todos;

2 – O melanoma é o câncer de pele mais agressivo, pois possui alta possibilidade de metástase (quando a doença se espalha para outros órgãos);

3 – O uso de filtro solar não deve se restringir apenas à praia e ao verão, mas deve ser usado diariamente, inclusive nos dias nublados;

4 – Pessoas que trabalham mais expostas ao sol devem reforçar a proteção com filtro solar e roupas que protegem a pele da exposição solar;

5 – Os cuidados devem começar logo na infância porque os efeitos dos raios solares são cumulativos e até o sol que a pessoa toma quando criança pode refletir em algum problema no futuro;

6 – A exposição solar é o principal fator de risco para todos os tipos de câncer de pele (melanoma e não melanoma), portanto, a principal forma de prevenção é evitar a exposição solar em excesso.

Fonte: ES Hoje

 

 

 

   

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Câncer de pele: uso do protetor solar precisa se tornar um hábito, como tomar banho ou escovar os dentes

 

• Equipe Oncoguia
• - Data de cadastro: 19/12/2022 - Data de atualização: 19/12/2022

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Praia, piscina, sol, calor são sinônimos de verão. É o momento também de ter mais atenção à proteção solar no dia a dia. Dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca) mostram que, em 2023, o câncer de pele não melanoma, o mais prevalente em todo o país, representará 32,5% do total de novos casos de tumores registrados no Rio de Janeiro, um percentual mais alto do que as estimativas para a população brasileira, que é de 31,3%.

Ao todo, 23.590 moradores do estado devem ser diagnosticados no ano que vem com câncer de pele não-melanoma e 470 com o tipo melanoma, mais agressivo e com mais chances de metástase — quando o tumor se espalha para outras partes do corpo. Os números devem se repetir em 2024 e 2025, de acordo com o Inca. Por isso, campanhas de conscientização, como o Dezembro Laranja, são fundamentais para alertar sobre a importância da prevenção.

Um erro comum é se preocupar com a pele apenas nos momentos de lazer. O protetor solar deve fazer parte do dia a dia e se tornar um hábito, como tomar banho ou escovar os dentes.

— Vivemos em um país tropical, e situações cotidianas, como uma simples ida ao mercado, exigem proteção da pele também — destaca a oncologista Herika Costa, do Hospital Marcos Moraes.

A dermatologista Fernanda Porphirio, da Clínica Vanité, localizada em São Paulo, recomenda evitar os horários de maior incidência dos raios ultravioleta.

— É mais adequado ficar ao sol antes das 10h ou após as 16h. Além disso, o protetor solar deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição e reaplicado durante o dia. Se tiver contato com água, sempre passe o produto em seguida. O filtro precisa de um tempo para aderir à pele — afirma.

Sobre a quantidade correta de protetor, a orientação da dematologista é a da “colher de chá”: uma medida para o rosto ou para cada um dos braços; e duas medidas para o tronco ou para cada uma das pernas.

Roupas com proteção UV, chapéus e barracas também são aliados importantes, segundo a oncologista Andreia Melo, da Oncoclínicas Rio de Janeiro. Ela lembra que algumas lesões podem surgir em lugares para os quais, normalmente, não se dá tanta atenção, como a sola dos pés ou entre os dedos.

— Os melanomas, por exemplo, podem aparecer em partes expostas ou não ao sol, como embaixo da unha, por exemplo. Qualquer modificação nova, manchas na pele, lesões que crescem e feridas que não cicatrizam são sinais de alerta para a procura de um especialista – explica Andreia.

Prevenção ao câncer

A única forma de prevenção é evitar a exposição ao sol sem proteção, principalmente entre 10h e 16h.

Filtro solar

Quanto mais alto o fator de proteção, melhor. O recomendado é reaplicar a cada duas horas.

Cuidados

Se sair de casa com blusa sem manga, proteja todas as áreas expostas. Se usar bermuda e sandálias, não esqueça pernas e pés. Preste atenção a áreas normalmente ignoradas, como orelhas. A luz branca do computador e do celular também causa danos à pele. Então, é preciso usar protetor solar mesmo dentro de casa.

Idade

Como os danos à pele são cumulativos, é preciso cuidado desde a infância.

Maior risco

Lesões costumam surgir após os 40 anos, geralmente em pessoas de pele mais clara. Mas os cuidados são para todos os tipos de pele e faixas etárias, sempre.

Tratamento e cura

O câncer de pele mais agressivo é o melanoma, que causa metástase mais facilmente. O tratamento evoluiu com terapia-alvo, que atua nas células que sofreram mutações genéticas, e imunoterapia, que age no sistema imunológico do paciente, fazendo com que ele combata o tumor. As chances de cura, quando detectado precocemente, são altas e, mesmo na doença avançada, é possível ter um bom controle.

Fonte: Extra

 

   

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Câncer de pele: vacina pode reduzir em 44% risco de morte ou volta da doença, diz teste preliminar

 

• Equipe Oncoguia
• - Data de cadastro: 20/12/2022 - Data de atualização: 20/12/2022

 

 

Uma nova vacina em fase de testes desenvolvida pelas farmacêuticas Moderna e Merck Sharp and Dohme (MSD) pode diminuir os riscos de morte ou regresso de câncer de pele em pacientes que estão tratando a doença. Os resultados iniciais, ainda não publicados em revistas científicas, foram divulgados este mês e mostram que pacientes que receberam a vacina junto à terapia Keytruda, que aumenta a capacidade do sistema imune do corpo em detectar e combater as células tumorais, tiveram 44% menos chances de morte ou retorno da doença.

O novo produto utiliza a tecnologia de RNA mensageiro (mRNA) – a mesma de imunizantes contra covid-19 – e por isso permite personalizar doses da vacina com até 34 antígenos que podem ser detectados em melanomas, o tipo de câncer mais frequente no Brasil, correspondendo a 30% dos casos da doença, segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca).

“É uma tecnologia similar à das vacinas contra covid-19, que permite criar rapidamente novas vacinas a partir de diferentes antígenos. Mas, neste caso, a personalização é feita de paciente para paciente e não em massa, como é feita com as doses atualizadas contra covid. Além disso, as células cancerígenas não sofrem mutações tão rapidamente quanto o vírus”, explica Marcia Abadi, diretora médica da MSD Brasil.

Até agora, os testes vêm sendo realizados em 157 pacientes pacientes com melanoma de estágios III e IV que foram submetidos a resseção cirúrgica completa. Em 2023, a vacina passará por uma última fase de testes – que deve ter um grupo de pacientes maior e durar em torno de dois a três anos. Se comprovada a sua eficácia e segurança, ela será comercializada.

Personalização e precisão no tratamento do câncer
Para desenvolver a vacina, as farmacêuticas utilizam como base um exame de biópsia do paciente, em que são detectados os antígenos daquele tumor e desenvolvem a vacina personalizada. “Nós fazemos uma análise genética e endereçamos uma vacina específica, individualizada, para aquele paciente”, complementa Marcia Abadi. Com isso, segundo a médica, as chances de eficácia tendem a ser maiores.

A aprovação da vacina em teste pode ser um primeiro passo para a utilização dessa tecnologia para outros tipos de câncer, aponta Stéphane Bancel, diretora-geral da Moderna.

“Iniciaremos estudos adicionais em melanoma e outras formas de câncer com o objetivo de trazer um tratamento de câncer verdadeiramente individualizado aos pacientes”, afirma ela. “Estamos ansiosos para publicar os dados completos e compartilhar os resultados em uma próxima conferência médica oncológica, bem como com as autoridades de saúde.”

Fonte: Estadão

 

 

 

 

 

  

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Dezembro laranja reforça cuidados contra o câncer de pele

 

• Equipe Oncoguia
• - Data de cadastro: 20/12/2022 - Data de atualização: 20/12/2022

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O mês que marca o início da estação mais quente do ano é também pontuado pela campanha focada em chamar a atenção para os cuidados com a pele: o Dezembro Laranja. Conforme Diogo Pazzini Bomfim, dermatologista do Hapvida NotreDame Intermédica, o câncer de pele é extremamente comum no Brasil.

“Qualquer pessoa pode desenvolver um câncer de pele, em qualquer faixa etária. A principal dica de prevenção é o uso do protetor solar, é preciso utilizá-lo nas atividades do dia a dia, não apenas quando vamos à praia ou piscina”, orienta.

De acordo com o especialista, o ideal seria aplicar pela manhã, com reaplicação por volta do horário do almoço. Em casos de maior exposição, em atividades ao ar livre, como na praia ou em piscinas, a aplicação precisa ser feita com maior frequência, pelo menos a cada duas horas.

“Vamos lembrar também do uso de chapéus e de óculos de sol. Além disso, é preciso intensificar a atenção com crianças. Nos bebês, já pode ser utilizado o protetor solar a partir dos seis meses de vida”, aconselha.

Diogo reforça a importância de evitar a exposição ao sol no período mais crítico, entre 10 e 16h, e de realizar uma consulta dermatológica a cada seis meses. “Mesmo que você não tenha queixas, é fundamental ter cuidado. Há lesões que são início de câncer de pele e que o paciente não consegue perceber”, pondera.

“É necessário agendar uma consulta antes se notar qualquer alteração na sua pele, como dificuldade de cicatrização de lesão; pintas que mudaram de formato, tamanho e coloração; e lesões que sangram”, acrescenta.

O que provoca o câncer de pele?
O câncer é provocado pelo crescimento anormal e descontrolado das células que compõem a pele. Essas células formam camadas na pele e, de acordo com o local afetado, são definidos os diferentes tipos de câncer.

Tipos de câncer de pele

Não melanoma: o carcinoma basocelular é o mais prevalente; e o carcinoma espinocelular, o segundo mais comum. Conforme o dermatologista, ambos os tipos são menos perigosos; têm altas chances de cura, quando tratados logo no início; e acometem as regiões mais expostas, como costas, couro cabeludo, ombros, orelhas, pescoço e rosto.

Melanoma: mais raro, porém mais perigoso, com risco de metástase e alto índice de mortalidade. “Quando diagnosticado e tratado logo no início, tem uma chance de cura superior a 90%”, afirma.

Principais fatores de risco

• Histórico familiar de câncer de pele;
• Ter pele e olhos claros, com cabelos ruivos ou loiros;
• Trabalhar em contato com agrotóxico ou exposto ao sol sem proteção adequada;
• Ter exposição prolongada e repetida ao sol na infância e adolescência;
• Fazer tratamento com medicamentos imunossupressores.

Cuide-se

• Use chapéus de abas largas, camisetas, óculos escuros e protetores solares;
• Cubra as áreas expostas com roupas apropriadas;
• Evite a exposição solar e permaneça na sombra entre 10 e 16 horas;
• Use filtros solares diariamente, mesmo em dias nublados, e não somente em horários de lazer ou de diversão;
• Utilize um produto que proteja contra radiação UVA e UVB e tenha um fator de proteção solar (FPS) 30, no mínimo. Reaplique o produto a cada duas horas ou menos se entrar na água e nas atividades de lazer ao ar livre. Ao utilizar o produto no dia a dia, para quem não trabalha exposto diretamente ao sol, aplique uma boa quantidade pela manhã e reaplique antes de sair para o almoço;
• Mantenha bebês e crianças protegidos do sol. Filtros solares podem ser usados a partir dos seis meses, com indicação do dermatologista ou do pediatra;
• O bronzeamento artificial não é recomendado. Uma resolução da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), publicada em dezembro de 2009, proibiu a prática no País por motivações estéticas.

Fonte: G1

 

 

  

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Anos de diabetes podem acelerar o início da menopausa

 

By nlimonge

12 de outubro de 2022

 

 

 Quanto mais cedo uma mulher é diagnosticada com diabetes, mais cedo ela pode entrar na menopausa, mostra uma nova pesquisa.

As taxas de diabetes têm crescido de forma constante, então os pesquisadores queriam entender as implicações de longo prazo do diabetes na pré-menopausa na saúde reprodutiva das mulheres.

Seu estudo com mais de 11.000 mulheres descobriu que o diagnóstico de diabetes tipo 1 antes dos 30 anos ou diabetes tipo 2 entre 30 e 39 anos estavam ligados ao início precoce da menopausa.

Um diagnóstico de diabetes tipo 2 após os 40 anos, no entanto, foi associado à menopausa tardia, em comparação com mulheres sem diabetes.

Os pesquisadores não encontraram associação significativa entre diabetes durante a gravidez ( diabetes gestacional ) e idade na menopausa.

“Mesmo após o ajuste para covariáveis ​​associadas à idade na menopausa natural, ainda encontramos uma associação entre o diagnóstico precoce de diabetes e menopausa precoce e um diagnóstico tardio de diabetes com uma idade mais avançada na menopausa em comparação com aquelas que não tinham diabetes”, disse o líder e autor do estudo Vrati Mehra, da Universidade de Toronto.

“Esperamos que nosso trabalho estabeleça as bases para mais pesquisas nessa área para que possamos entender melhor e prevenir os impactos de longo prazo do diabetes no corpo humano e no sistema reprodutivo”, acrescentou.

Os resultados estão programados para serem apresentados em Atlanta na quinta-feira em uma reunião da Sociedade Norte-Americana de Menopausa (NAMS). Os achados apresentados em reuniões médicas devem ser considerados preliminares até serem publicados em um periódico revisado por pares.

A diretora médica do NAMS, Dra. Stephanie Faubion, disse que a pesquisa aumenta as evidências sobre o impacto coletivo que o diabetes tem no corpo humano.

“Neste caso, isso mostra que as mulheres jovens que vivem com diagnóstico de diabetes são mais suscetíveis ao envelhecimento ovariano acelerado e à menopausa precoce”, disse Faubion em um comunicado à imprensa.

Mais Informações

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA têm mais informações sobre diabetes.

FONTE: North American Menopause Society, comunicado à imprensa, 12 de outubro de 2022

 

http://www.derbyinformer.com/

 

 

 

 

  

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Pesquisa: Doenças não transmissíveis ainda subestimadas, apenas 59% veem o diabetes como muito prejudicial

 

By nlimonge

18 de outubro de 2022

 

 

 

 É possível subestimar o maior assassino do mundo? Em uma palavra, sim. Em duas palavras, infelizmente sim.

Como você já deve ter ouvido falar, as doenças não transmissíveis (DNTs) se tornaram a principal causa de morte em todo o mundo. Isso porque as DNTs matam em média cerca de 41 milhões de pessoas a cada ano, o que representa cerca de 74% de todas as mortes em todo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) . No entanto, uma nova pesquisa Gallup encomendada pela OMS e pela Bloomberg Philanthropies descobriu que porcentagens substanciais de pessoas ainda podem não considerar as cinco maiores DNTs como “muito prejudiciais”. Essa é uma desconexão notável porque a morte é uma coisa muito prejudicial.

Para a pesquisa, a Gallup entrevistou adultos de 18 anos ou mais de cinco países diferentes: EUA, Colômbia, Índia, Jordânia e Tanzânia. Em muitos casos, o pessoal da Gallup não obteve exatamente respostas “matadoras”, por assim dizer. Por exemplo, apenas 83% dos entrevistados consideraram o câncer “muito prejudicial”. Essa porcentagem caiu para 72% para doenças cardíacas e derrames, e os números para diabetes e doenças pulmonares foram ainda menores em 59% e 51%, respectivamente.

De fato, na Jordânia, onde o diabetes é a terceira principal causa de morte, apenas 36% indicaram que o diabetes é “muito prejudicial”. Da mesma forma, apenas 49% dos entrevistados na Tanzânia, 44% nos EUA e 36% na Jordânia tinham uma percepção “muito prejudicial” das doenças pulmonares, apesar das doenças pulmonares matarem mais de quatro milhões de pessoas a cada ano. Inverta todas essas porcentagens e você estará falando sobre potencialmente milhões e milhões de pessoas em cada país subestimando o quão ruins as DNTs realmente são.

A pesquisa Gallup descobriu que 72% dos entrevistados apoiaram restrições à publicidade de refrigerantes

“Houve alguma variação por país” , enfatizou Kelly Henning, MD, Líder do Programa de Saúde Pública da Bloomberg Philanthropies . “Esse tipo de granularidade de dados não foi coletado antes.” Henning destacou que os resultados mostram que nem todos têm conhecimento suficiente sobre as DNTs e seus fatores de risco e que essa conscientização será importante para ajudar a prevenir e controlar as DNTs.

É claro que os resultados da pesquisa nem sempre refletem exatamente o que todos em uma população estão realmente pensando. Naturalmente, a equipe do Gallup não entrevistou todas as pessoas nos EUA, Colômbia, Índia, Jordânia e Tanzânia. Isso levaria muito, muito tempo. Em vez disso, a equipe do Gallup selecionou amostras aleatórias de adultos com base em probabilidade e representatividade nacional em cada um dos cinco países. Especificamente, as amostras consistiram em 1.028 adultos nos EUA, 1.000 na Colômbia, 1.001 na Jordânia, 1.000 na Tanzânia e 3.000 na Índia.

As entrevistas nos EUA foram feitas por telefone, enquanto as entrevistas nos outros quatro países foram presenciais, realizadas de novembro de 2021 a janeiro de 2022. Embora os resultados possam não representar as porcentagens exatas de pessoas em cada país que podem sentir certa caminho, testes estatísticos sugeriram que todos os resultados estavam provavelmente dentro de vários pontos percentuais das porcentagens verdadeiras. Basta dizer que muitas pessoas ainda não percebem o quão ruim para o osso – e ruim para o coração, pulmões, rins, cérebro, olhos e outras partes do corpo que você realmente gosta – as DNTs podem ser.

 

Bruce Y. Lee – escritor, jornalista, professor, modelador de sistemas, especialista em saúde computacional e digital, comedor de abacate e empresário, nem sempre nessa ordem.

https://www.forbes.com/

 

 

  

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Cuidados com a saúde durante as festas de fim de ano

 

 

Com as festas de fim de ano é preciso manter os cuidados com a saúde e a alimentação. O consumo de bebidas alcoólicas deve ser feito com moderação, pois em excesso pode causar o enrijecimento das artérias e contribuir para o acidente vascular encefálico e infarto agudo do miocárdio. Pessoas  hipertensas devem ficar ainda mais atentas aos cuidados, pois a pressão alta pode piorar com o consumo de álcool. Neste caso a recomendação é manter uma boa hidratação com água.

Além disso, devido à variedade de alimentos na ceia de natal e ano novo a melhor alternativa é substituir alimentos com gorduras ruins por saudáveis. Utilizar óleos vegetais no preparo dos alimentos e incluir as castanhas, como as nozes, amêndoas, castanhas de caju e a do Pará, as sementes de linhaça e abóbora, e o peixe são excelentes opções para os pratos.

O consumo destes alimentos ajuda a aumentar os níveis sanguíneos de HDL, o colesterol bom, e contribuem para evitar a aterosclerose, ou seja, o acúmulo de gordura na parede das artérias que pode causar obstrução, impedindo a passagem do sangue. Para evitar transtornos com a saúde durante as festas, utilizar alimentos com fibras, frutas, verduras, legumes e carnes magras ajudam a proporcionar uma ceia mais saudável.

A organização para as festas de final de ano deve contemplar, além da escolha do cardápio, alguns cuidados com a segurança sanitária dos alimentos, sejam eles preparados em casa, comprados ou sob encomenda. A primavera e o verão são as estações do ano em que ocorre maior número de surtos de doenças transmitidas por alimentos (DTAs).

As bactérias patogênicas – tais como Salmonelas e Estafilococos aureus – são as maiores causadoras de surtos gastrointestinais, caso não sejam tomadas medidas preventivas por quem manipula os alimentos.

Escolher e preparar alimentos de forma segura:

– Observar as condições de higiene em se encontram, tais como, embalagem, rótulo, validade, temperatura de conservação; caso contrário, o alimento pode contribuir para o aparecimento de doenças;
– Durante o preparo, não misturar alimentos crus com cozidos;
– Proteger alimentos de vetores e pragas (moscas, abelhas, baratas, ratos);
– Higienizar as verduras, legumes e frutas, principalmente os consumidos crus, com água corrente e deixar de molho em uma mistura de 1 colher de sopa de água sanitária para um litro de água, durante 15 minutos.

Dicas para evitar problemas e garantir bons momentos com a família:

– Não abusar do álcool;
– Preferir comidas leves e menos gordurosas;
– Boa hidratação;
– Reunir poucas pessoas para manter o distanciamento social;
– Uso de máscaras em pessoas que não convivem no mesmo ambiente;
– Preferir ambientes abertos com renovação de ar;
– Não permitir que pessoas com sinais e sintomas de síndrome gripal participem;
– Higienizar adequadamente as mãos.

 

Fontes:

Secretaria da Saúde do Rio Grande do Sul
Sindicato dos Médicos do Pará

 

 

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Carla 

https://bvsms.saude.gov.br/cuidados-com-a-saude-durante-as-festas-de-fim-de-ano/