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sábado, 24 de fevereiro de 2024

Como a depressão e o estresse afetam o coração?

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terça-feira, 02 jan 2024


Um dos primeiros sinais de que algo pode estar errado com nosso estado emocional é o aumento da frequência cardíaca. Isso porque o estresse provoca esse tipo de reação para preparar o organismo para possíveis perigos.1


Mas, além disso, existe alguma relação entre saúde mental e cardiovascular?


É sobre isso que vamos falar a seguir!


Estresse X saúde vascular


O estresse nada mais é do que a resposta do nosso corpo para situações vistas como ameaças. Seja desencadeado por medo, nervosismo ou preocupação, esse estado de tensão é responsável por um aumento da liberação de hormônios como adrenalina e cortisol.2


O excesso dessas substâncias pode provocar algumas reações no sistema cardiovascular, como o aumento da pressão sanguínea e dos batimentos cardíacos - fatores de risco para infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC).2


A depressão pode influenciar na saúde do coração?


Além dos efeitos do estresse, pessoas que convivem com a depressão têm seu estilo de vida afetado pela doença.2


O sofrimento e comprometimento emocional causados pela depressão podem levar a pessoa a deixar alguns hábitos de lado, como:2


  • Alimentação saudável;

  • Prática de atividades físicas;

  • Cuidados especiais contra condições como a hipertensão.


Dessa forma, a saúde cardiovascular se enfraquece e são abertas as portas para problemas cardiovasculares mais graves, como o infarto.2


Como aliviar o estresse?


Para proteger a saúde mental e amenizar os efeitos do estresse, existem algumas medidas simples de incorporar no seu dia a dia. Vamos conferir algumas:3


  • Manter uma boa rotina de sono;

  • Dedicar um tempo para o lazer;

  • Praticar atividade física;

  • Encarar as mudanças com compreensão e flexibilidade;

  • Manter proximidade com amigos e familiares;

  • Evitar comparações;

  • Investir no diálogo para resolver problemas;

  • Reconhecer e respeitar seus próprios limites;

  • Expressar emoções ao invés de reprimi-las;

  • Buscar ajuda profissional.


Cuidar da saúde mental também é cuidar da saúde do seu coração, mas não significa que outros cuidados devem ser abandonados:


  • Evitar o tabagismo;

  • Manter o colesterol sob controle;

  • Consultar um médico regularmente.



Para conferir mais conteúdos sobre cuidados com a sua saúde, acompanhe o blog do FazBem e as nossas redes sociais!



Referências:

1. SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA. A Neurolinguística do Coração. Disponível em: https://abccardiol.org/short-editorial/a-neurolinguistica-do-coracao/. Acesso em: 04 dez 2023
2. SOCIEDADE DE CARDIOLOGIA DO ESTADO DO RIO DE JANEIRO. Janeiro Branco - Saúde mental e sua importância para o coração. Disponível em: https://socerj.org.br/janeiro-branco-saude-mental-e-sua-importancia-para-o-coracao/. Acesso em: 04 dez 2023
3. CONSELHO NACIONAL DO MINISTÉRIO PÚBLICO. Bem Viver - Saúde mental no Ministério Público. Disponível em: https://www.cnmp.mp.br/portal/images/Publicacoes/documentos/2020/Bem_Viver_web2.pdf Acesso em: 04 dez 2023
4. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Saúde do coração. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/saude-do-coracao/. Acesso em: 04 dez 2023



BR-27501. Material destinado ao público geral. Dez/2023








FONTE: https://www.programafazbem.com.br/blog/post/fbclid=IwAR3mxejrnp976KvxvURPiVZ3WKnVBBKJmKrLUVqMNA28m4GNt5ylDzW41vY

 


    


 

 

obs. conteúdo meramente informativo procure seu médico

abs

Carla

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