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domingo, 20 de setembro de 2026

MELHOR IDADE: Alzheimer - Minha mãe tem - ANA'S > Autocuidado também é planejamento. 💜

Autocuidado também é planejamento. 

Cuidar de quem a gente ama com Alzheimer mexe com tudo aqui dentro. Tem dia de amor imenso, tem dia de cansaço, culpa, saudade... e se a gente não organiza isso, as emoções nos engolem.

É aí que entra o diário do cuidador.

Não é um diário bonito para postar. É um diário honesto, só seu, para esvaziar a cabeça e planejar o coração.

Como ele melhora seu planejamento emocional?

1. Te ajuda a ver os gatilhos: Quando você anota “hoje fiquei muito irritada depois da troca de roupa”, você começa a perceber padrões e consegue se preparar melhor para a próxima vez.

2. Tira o peso da mente: Escrever o que sentiu, sem filtro, diminui a ruminação. O que está no papel, sai da cabeça.

3. Te mostra o que te recarrega: Você também registra o que te fez bem. Aquele chá quentinho, 5 minutos de respiração, uma ligação para uma amiga. Aos poucos você monta seu próprio kit de autocuidado.

Como começar hoje, em 5 minutos:

Pegue um caderno simples e responda:

•  Como me senti hoje? (uma palavra)

•  O que foi mais difícil?

•  O que me trouxe um pouquinho de paz?

•  Do que eu preciso amanhã?

Não precisa ser todo dia. Precisa ser verdadeiro.

O diário não apaga a dor de cuidar, mas te dá mapa para atravessar ela com mais gentileza com você mesma.

Você já tem um cantinho para escrever sobre você? Se esse post te tocou, salva para começar hoje à noite, com seu chá.

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Fonte: https://web.facebook.com/alzheimer.annaizabel?__cft__[0]=AZh-Q0flyeQ7QMdbNf98ujowYBkp_T0u_pMZWbvModYifh9VGIG2CFnXiHOpuwzpT4fjCb7TQRet9bQXVOgunR-pcnMJ2Wy_zGrpdaCySA6Hx1URika20AKh-xxhL_2hdSadr8wAXWaddhQb258kEpWbh1JbywsxBS35Ss6a7aKgq4BLkhLawIPczJxWye7t24keaZ-2018p_uyyNs33&__tn__=-UC%2CP-y-R