Recomeçar: 100 COISAS QUE VOCÊ PODE FAZER ESTE ANO PARA UMA VIDA MELHOR COM DIABETES

segunda-feira, 6 de janeiro de 2020

100 COISAS QUE VOCÊ PODE FAZER ESTE ANO PARA UMA VIDA MELHOR COM DIABETES

4 de janeiro de 2020

O ano novo chegou e muitos de nós esperamos que essas resoluções permaneçam. Lembre-se de que existem muitas maneiras de influenciar a mudança, e algumas etapas que você pode seguir podem parecer pequenas, mas são muito eficazes. Observe que sempre que você fizer alterações em sua dieta ou rotina de exercícios, também é uma boa ideia consultar o seu médico e planejar com antecedência os ajustes de medicação necessários.

Sem mais delongas, confira esta lista de 100 coisas simples que você pode tentar fazer este ano para ter uma vida melhor com diabetes:

Mude sua lanceta.
Coma menos carboidratos.
Suba de escadas.
Participe de uma academia.
Consulte seu oftalmologista.
Experimente uma nova receita de vegetais.
Faça seu almoço.
Reduza o álcool.
Pare de fumar.
Invista em sapatos confortáveis.
Compre uma balança para se responsabilizar.
Verifique sua pressão sanguínea.
Fique de pé enquanto trabalha.
Dê um passeio depois do almoço.
Experimente a jardinagem.
Faça compras perto de casa.
Faça alongamentos.
Mantenha um registro de açúcar no sangue.
Experimente um novo aplicativo de diabetes.
Considere um monitor contínuo de glicose (CGM).
Verifique seu açúcar no sangue com mais frequência.
Não reutilize sua agulha / seringa.
Use compressas com álcool para injeções e alterações no local.
Leia um livro sobre diabetes.
Participe de um grupo de apoio ao diabetes.
Escolha vegetais verdes em vez de amidos.
Visite o seu endocrinologista.
Faça testes basais.
Acompanhe seu ciclo menstrual.
Conte carboidratos com precisão.
Tente uma seringa ou caneta de meia unidade.
Considere experimentar uma bomba de insulina.
Ande de bicicleta.
Considere comprar um animal de estimação.
Coma mais comida de verdade.
Corte a sobremesa.
Tente um substituto de farinha.
Tente um substituto do açúcar.
Acompanhe seus macronutrientes.
Acompanhe seus passos.
Eduque sobre diabetes.
Inicie um levantamento de fundos.
Participe de um evento de diabetes.
Assine nossa newsletter.
Participe de pesquisas sobre diabetes.
Trate os baixos níveis apenas com glicose.
Coma refeições consistentes.
Considere o jejum intermitente.
Abandone os alimentos que não funcionam bem.
Invista em proteínas de qualidade.
Coma mais vegetais.
Coma menos alimentos processados.
Patins de gelo.
Tente canoagem.
Faça caminhadas.
Passe mais tempo na natureza.
Pá de neve.
Vá nadar.
Tente praticar tirolesa.
Verifique seu A1c.
Reduza o alerta máximo no seu CGM.
Coma mais probióticos.
Obtenha mais fibra.
Troque suco e refrigerante por mais água.
Inscreva-se no programa “couch to 5k“.
Corra.
Faça escalada.
Faça rodízio de seus locais de injeção.
Mude o local da bomba regularmente.
Troque seu sensor CGM regularmente.
Use mais o seu CGM.
Revise seu relatório CGM regularmente.
Consulte um médico clínico.
Tome sua vacina contra a gripe.
Descubra se você é um moderador ou abstêmio.
Pule corda.
Medite.
Inicie um diário.
Mantenha um registro alimentar.
Crie um plano escolar para o seu filho.
Converse com a escola de seu filho sobre alimentos proibidos durante celebrações.
Defenda melhor você ou seu filho.
Abandone a balança se você estiver obcecado.
Tire fotos antes (você vai querer!).
Descubra o que o autocuidado significa para você e pratique-o diariamente.
Procure um amigo ou terapeuta se achar que precisa de ajuda.
Retribua à comunidade oferecendo seu tempo como voluntário.
Tente um esporte ou atividade que você nunca experimentou antes.
Tenha mais humor consigo mesmo.
Cerque-se de influências positivas.
Tente ver o quadro geral com mais frequência.
Crie um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.
Aprecie as pequenas coisas.
Não seja tão duro consigo mesmo.
Entre em contato com amigos que possam precisar.
Passe mais tempo com a família.
Reserve um tempo para agradecer aos outros e que eles saibam que são apreciados.
Respire mais profundamente.
Segmente coisas que você sente que pode mudar e comece com elas.
Lembre-se de agradecer por mais um ano ao redor do sol.