Convidamos o Zenklub, um dos nossos parceiros oficiais e especialista em saúde emocional, para dar 5 dicas de como a tecnologia pode te ajudar no seu autocuidado.
Confira cada uma das dicas e indique aos seus amigos também, afinal, Janeiro Branco é para todo mundo.
1. Meditação e saúde emocional andam juntas
Uma das práticas confirmadas cientificamente que ajuda na sua saúde emocional é a meditação. Parar 5 minutinhos do seu dia, fechar os olhos e meditar traz muitos benefícios tanto físicos quanto emocionais.
A partir desta prática, é possível focar no tempo presente, trabalhar a respiração e reduzir a ansiedade. Além disso, é um carinho consigo mesmo, pois com ela, você consegue tirar um tempo para si.
E não precisa ser um grande expert para aderir à prática. Hoje em dia, diferentes áudios e vídeos de meditação guiada te ajudam a trilhar essa jornada sem precisar sair de casa.
2. Comece a terapia online
A terapia online é uma importante aliada baseada no cuidado com a saúde emocional. A partir dela, o especialista te ajuda a entender e a refletir sobre suas principais demandas internas.
Com isso, quem faz terapia pode se conhecer melhor e começar a praticar mudanças que auxiliam na sua qualidade de vida.
Outros benefícios envolvem:
– Redução da ansiedade;
– Lidar com situações ruins;
– Ajuda nos relacionamentos;
– Desenvolve o amor-próprio.
3. Cuidando da saúde emocional: registre suas emoções
Registrar emoções é muito importante no processo de autoconhecimento. Com esse recurso, é possível ter um panorama das suas emoções ao longo da semana, o que facilita a auto observação e trabalha a inteligência emocional.
Ter um diário emocional digital te ajuda a identificar padrões de comportamento físicos e emocionais, além de hábitos diários, te dando a possibilidade de entender mais sobre si e entender o que precisa ser melhorado e abordado no processo terapêutico.
4. Pratique o autocuidado
Praticar o autocuidado é separar um tempo para si e sua saúde emocional; é tirar um momento para se ver, se ouvir, parar por alguns minutos e prestar atenção aos seus sentimentos.
Para a terapeuta do Zenklub, Joana Carreirão: “Não economize em apreciar tudo o que está aí dentro de você. Isso vale tanto para habilidades, como também para ideias e sentimentos. Esteja aberto para esta conversa interna: fechado lá fora, mas aberto aí dentro…”
Com a grande gama de conteúdos disponíveis na internet hoje em dia, é possível encontrar o perfeito para te acompanhar no seu momento de autocuidado. Ouvir uma música ou um podcast e assistir a um vídeo no youtube são práticas simples, mas que ajudam neste processo.
5. Conecte-se com a sua Jornada da Vida
Conectar-se com a sua Jornada da Vida é se conhecer mais. Já se perguntou “quem sou eu”, “quem é o outro” e “o que é vida?”.
São esses questionamentos que o curso online e gratuito do Zenklub quer te incentivar a fazer. Essa preocupação em se questionar e buscar caminhos para se entender melhor faz parte do cuidado com a saúde emocional .
Então, que tal se inscrever agora e fazer o curso Jornada da Vida, que conta com nomes como Maria Homem, Clóvis de Barros Filho e Lúcia Helena Galvão. É só clicar aqui!
Conte com o Zenklub todos os dias do ano para ter mais saúde emocional
Existem outras formas de cuidar da sua saúde mental de acordo com a sua necessidade e realidade. No Janeiro Branco, tenha consciência de que este cuidado é importante em todos os 365 dias e que é para a vida toda.
Que tal começar a colocar em prática tudo o que falamos aqui? No Zenklub, você tem acesso a centenas de conteúdos que vão te ajudar a refletir melhor sobre os seus momentos e na busca pela saúde emocional. E para o Janeiro Branco 2021, a plataforma liberou todos os conteúdos premium de seu app, democratizando o acesso completamente de graça.
Fora do app, o Zenklub oferece conteúdo gratuito no Zencast , o podcast de saúde emocional. Toda semana, Izabella Camargo recebe um novo convidado para falar sobre autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.
Além disso, mais de 500 especialistas estão prontos para te ajudar neste novo próximo passo que é a busca pela saúde emocional . Comece a sua terapia online sem sair de casa. Conte com o Zenklub nesta jornada.
obs. conteúdo meramente informativo procure seu médico
abs.
Carla
https://janeirobranco.com.br/2021/01/12/5-dicas-de-como-cuidar-da-sua-saude-emocional-de-forma-online/
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