O que significam os itens da tabela de informações nutricionais:
- VALOR ENERGÉTICO
É a energia produzida pelo nosso corpo
proveniente dos carboidratos, proteínas e gorduras totais, Na rotulagem
nutricional o valor energético é expresso em forma de quilocalorias
(kcal) e quilojoules (kJ).
Prefira alimentos com ↓ valor calórico. Mas de 400kcal/100g é bastante elevado.
Prefira alimentos com ↓ valor calórico. Mas de 400kcal/100g é bastante elevado.
- CARBOIDRATOS
São os nutrientes cuja principal função é
fornecer a energia para as células do corpo. São encontrados em maior
quantidade em massas, arroz, açúcar, mel, pães, farinhas,
tubérculos (batata, mandioca, inhame, etc.) e doces em geral.
Alimentos ricos em carboidrato com mais de 6g/100g de fibras e proteína, são boa escolha.
Alimentos ricos em carboidrato com mais de 6g/100g de fibras e proteína, são boa escolha.
- PROTEÍNAS
São nutrientes necessários
para construção e manutenção dos nossos órgãos, tecidos e
células. Encontramos nas carnes, ovos, leite e derivados, e nas
leguminosas (feijão, soja e ervilha).
- GORDURAS TOTAIS
São nutrientes que também
fornecem energia para o corpo e ajudam na absorção das vitaminas A, D, E
e K. As gorduras totais referem-se à soma de todos os tipos de
gorduras encontradas em um alimento, tanto de origem animal quanto de
origem vegetal.
Procure alimentos com menos de 10g de gordura por 100g.
Procure alimentos com menos de 10g de gordura por 100g.
- GORDURAS SATURADAS
Tipo de gordura presente em alimentos de
origem animal. O consumo excessivo desse tipo de gordura pode
aumentar o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, por
isso o consumo deve ser moderado. São exemplos: carnes, toucinho, pele
de frango, queijos, leite integral, manteiga e requeijão.
Prefira alimentos com pouca ou nenhuma gordura saturada.
Prefira alimentos com pouca ou nenhuma gordura saturada.
- GORDURA TRANS
Encontrada em grande quantidade em
alimentos que utilizam gordura vegetal hidrogenada em suas preparações. O
consumo desse tipo de gordura deve ser muito reduzido, considerando que
o nosso corpo não precisa desse tipo de gordura, além de aumentar o
risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Não se deve
consumir mais de 2 gramas/dia.
- FIBRAS ALIMENTARES
Está presente em diversos tipo de
alimentos de origem vegetal, como frutas, hortaliças, feijões e
alimentos integrais. A ingestão de fibras auxilia no funcionamento do
intestino.
Consumo de 30 gramas/dia.
Consumo de 30 gramas/dia.
- SÓDIO
Está presente no sal de cozinha e em
alimentos industrializados (embutidos, enlatados, salgadinhos, molhos
prontos). Devem ser consumidos com moderação, pois em excesso podem
causar o aumento da pressão arterial.
Máximo de 480mg/porção ou 2000mg/dia.
Máximo de 480mg/porção ou 2000mg/dia.
Os rótulos são feitos para transmitir
informações, de forma clara, sobre os alimentos, dando ao consumidor a
possibilidade de escolhas saudáveis que contribuam com a sua saúde.
obs. conteúdo meramente informativo procure seu médico
abs.
Carla
extraído: http://www.diabetes.org.br/rotulos-nutricionais-nutricao
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