Durante o período de aulas, os
pais, em algum momento, deparam com a necessidade de encontrar
estratégias para que seu filho não caia na tentação de constantemente
consumir o lanche de cantina, nem sempre saudável. Não é fácil, ainda
mais que essa é a opção de muitos de seus coleguinhas.
A saída é apostar nas conversas de educação alimentar do
filho, para relembrar com ele a necessidade de controle da alimentação e
sua importância sobre o comportamento glicêmico, e ensiná-lo como fazer
escolhas certas diante das opções existentes, aconselha a nutricionista
Isabela Pimentel Mota, professora do Imen – Instituto de Metabolismo e
Nutrição. Na verdade, explica a profissional, não se trata de proibir as
idas à cantina, mas de negociar como será sua alimentação, já que é
comum a garotada não querer levar o lanche de casa.
É possível, por exemplo, estabelecer um dia da semana em
que ela coma salgadinhos de pacote ou alguma guloseima de sua
preferência. Nos outros dias, deve-se optar por um sanduíche de queijo
ou pão com margarina ou mesmo biscoitos. Para beber, a escolha pode
recair sobre o leite, um refrigerante diet ou um suco de frutas,
lembrando que, no caso de suco de laranja, ele deve ser diluído em água
em partes iguais, para evitar o excesso de frutose. Quando a criança não
quiser abrir mão de um salgado, é aconselhável dar preferência ao
salgado assado.
Isabela explica também que o lanche na escola não deve ser
constituído de um único alimento. Ele deve ter algum item de massa -
pão ou biscoito - e ser complementado por leite, queijo ou iogurte ou
mesmo fruta ou suco de frutas. É importante que a criança mantenha o
fracionamento em sua alimentação, fazendo de 5 a 6 refeições por dia.
Para saciar a vontade de comer balas, o melhor é mesmo
partir para os produtos diet. A mãe deve convencer a criança a
limitar-se a, no máximo, cinco balas por dia, lembrando que as de leite e
do tipo toffee são mais calóricas que as de frutas. Se a bala for
adoçada com sorbitol, é necessário ainda mais cuidado com as
quantidades, porque esse adoçante consumido em excesso pode ter efeito
laxativo.
Fonte: Isabela Pimentel
obs. conteúdo meramente informativo procure seu médico
abs,
Carla
extraído: http://www.starbem.com.br/NutricaoExercicios/DicasAlimentacao/Durante_as_aulas_a_dica_negociar
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