FRUTAS PARA DIABÉTICOS

Diabetes Mellitus | 8 de novembro de 2016 | Alimentos Para Diabéticos

As frutas para diabéticos sim elas estão liberadas. Mas antes-se a quantidade de carboidrato. As frutas para diabéticos, o organismo agradece quando elas fazem parte do cardápio. Pois consigo carregam nutrientes essenciais para regularizar vários mecanismo do corpo.

Além disso, as frutas para diabéticos também são ricas em fibras e, principalmente, em antioxidantes que ajudam a proteger contra doenças. Elas possuem o açúcar natural delas, a frutose, mas não prejudicam a saúde da pessoa que tem diabetes. Contanto que sejam consumidas de maneira correta, diz a nutricionista Talita da Mata. Portanto as frutas podem fazer parte da alimentação, independente da doença desde que sejam adaptada a dieta do paciente.

15 FRUTAS PARA DIABÉTICOS

Confira as 15 frutas que trazem. Mais qualidade para a saúde do diabético.

 1 MAÇàa vantagem desta fruta para quem possui diabetes é a fibra chamada pectina. Ela controla a glicemia e o mau colesterol (LDL).

 2 BLUEBERRY fonte de antioxidantes, essa fruta reduz a ação dos radicais livres, moléculas que podem desencadear o surgimento de tumores. E doenças cardíacas além disso, ela reforça p sistema imunológico.

3 ABACATE essa fruta possui pouco açúcar e muita gordura monoinsaturada, que aumenta o bom colesterol.Portanto, é indicada para diabéticos. 

4 CEREJA contém quercetina, um tipo de flavonoide que diminui os níveis de colesterol e de triglicérides. Além disso, é fonte de potássio, um mineral indispensável para todos os músculos do corpo.

 5 LIMÃO não há dúvidas sobre seus benefícios para o diabéticos. A fruta regula os níveis de insulina e previne o próprio diabetes.

6 AMORA embora tenha um alto índice glicêmico, a amora é rica em composto que aceleram a liberação da insulina. Melhorado a síntese da glicose a fruta também é amiga dos hipertensos, já que ajuda a normalizar a pressão arterial. 

7 LARANJA rica em vitamina C, essa fruta reforça o sistema imunológico. E ainda é rica em fibras, que ajudam o intestino a funcionar regularmente.

 8 JABUTICABA ajuda no controle de açúcar no sangue, se consumida com a casca, como explica o nutrólogo André Veinert. Essa fibra contribui para que os níveis de açúcar no sangue sejam mantidos próximos da normalidade. 😒

9 KIWI além de possuir vitamina C, carro chefe para manter a imunidade em alta, contém vitamina E, poderoso antioxidante. Que combate os radicais livres e evita o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

 10 GOJI BERRY estudos feitos com ratos mostram que essa fruta produz um efeito hipoglicemiante significativo. Quando administrado por via oral, melhorando os níveis de glicemia ou seja ela tem maior controle glicêmico.

11 MORANGO rica em proantocianidinas, um potente flavonoide com ação anti-inflamatória essa fruta melhora a circulação. Além disso, diminui os riscos de complicação do diabetes.

 12 ABACAXIo miolo do abacaxi é rico em vitaminas sais minerais e bromelina enzima que auxilia na digestão de proteínas. Processo que costuma ser mais lento no organismo. 

13 COCO sua gordura favorece a saciedade e diminui as inflamações, além de ser um alimento que reduz a carga glicêmica. Especialmente quando combinada com outras frutas ou carboidratos.

14 MIRTILO é fonte de antioxidantes, que ajudam a proteger as células nervosas no cérebro, melhorando seu funcionamento. Essa fruta também possui outros benefícios como reduzir as taxas de colesterol. Melhorar a visão, proteger contra o envelhecimento precoce e atuar como anti-inflamatório. 

15 UVA é uma grande amiga do sistema circulatório, pois atua contra a inflamação dos vasos sanguíneos. O consumo da uva está ligado também ao aumento do bom colesterol, que é capaz de absorver cristais de colesterol.

ATENÇÃO!

As frutas precisam ser consumidas com moderação pelo diabético. Pelo fato de terem mais açúcar natural ( frutose ) do que a maioria dos vegetais, você não pode consumir a vontade. Tente comer 3 a 4 porções por dia.

Prefira elas inteira ao invés de suco. Muitos dos nutrientes e praticamente toda a fibra estão na casca, polpa ou semente.

obs. conteúdo meramente informativo procure seu médico

abs

Carla

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