Será Natal???

Ei, você, aonde vai com tanta pressa?
Eu sei que você tem pouco tempo...
Mas, será que poderia me dar uns minutos da sua
atenção?
Percebo que há muita gente nas ruas, correndo como você. Há uma correria generalizada...
Entendo que você tenha pouco tempo.
Percebo, também, luzes enfeitando vitrines, ruas, casas, árvores...
Mas, confesso que vejo pouco brilho nos olhares...
Poucos sorrisos afáveis, pouca paciência para uma conversa fraternal...
É bonito ver luzes, cores, fartura...
Mas seria tão belo ver sorrisos francos...
Apertos de mãos demorados...
Abraços de ternura...
Mais gratidão...
Mais carinho...
Mais compaixão...
Que familiares e pessoas que  se odeiam, sem a mínima disposição para a reconciliação se reconciliem.
Mas, porque você me emprestou uns minutos do seu precioso tempo, gostaria de lhe perguntar novamente: Para que tanta correria?
Em meio à agitação, sentado no meio-fio, um mendigo, ébrio, grita bem alto: Viva Jesus. Feliz Natal!
E os sóbrios comentam: É louco!
E a cidade se prepara... Será Natal.
Mas, para você que ainda tem tempo de meditar sobre o verdadeiro significado do Natal, ouso dizer:
O Natal não é apenas uma data festiva, é um modo de viver.
O Natal é a expressão da caridade...
Natal é fraternidade...
Mas o Natal também é união...
Que este Natal seja, para você, mais que festas e troca de presentes...
Que possa ser um marco definitivo no seu modo de viver, conforme o modelo trazido pelo notável Mestre, cuja passagem na Terra deu origem ao Natal...
E, finalmente, o Natal é pura expressão de amor...
Gratidão!!!
abs.fraternos
Carla




sábado, 26 de abril de 2014

Dia Mundial de Combate à Hipertensão

No Dia Mundial de Combate à Hipertensão, médico dá dicas para melhorar saúde



Uma das melhores maneiras de
se livrar da hipertensão é a prevenção. No Dia Mundial de Combate à
Hipertensão, comemorado neste sábado (26), o cardiologista Otávio Gebara, do
Hospital Santa Paula, explica que alimentação e hábitos saudáveis, além de
atividades físicas ajudam a reduzir a chance da doença. Veja as dicas a seguir!


*Colaborou: Luiz Guilherme
Sanfins, estagiário do R7

 
 Controle o estresse, o sal e açúcar e fuja da hipertensão

Uma das melhores maneiras de se livrar da hipertensão é a prevenção. No Dia Mundial de Combate à Hipertensão, comemorado neste sábado (26), o cardiologista Otávio Gebara, do Hospital Santa Paula, explica que alimentação e hábitos saudáveis, além de atividades físicas ajudam a reduzir a chance da doença. Veja as dicas a seguir!

Evite o consumo de bebidas alcoólicas

As bebida alcoólicas aumentam a retenção de sal e água, fazendo com que aumente a vasoconstrição dos vasos

Diminua drasticamente o consumo de açucar
O consumo excessivo de açúcar pode levar ao sobrepeso, obesidade e à síndrome metabólica, que promovem aumento da pressão arterial, alerta o médico.

— A gordura abdominal produz substâncias que vão para a circulação e causam vasoconstrição, aumento de noradrenalina, e liberação de insulina. Todos estes mecanismos colaboram para elevar a pressão 

 Não fume

O cigarro colabora para o enrijecimento das artérias (a chamada aterosclerose), e para a vasoconstrição. Os dois mecanismos aumentam a pressão arterial.   

 Pratique atividades físicas

Se exercite pelo menos cinco dias por semana entre 30 e 50 minutos. Faça caminhadas, substitua o elevador pela escada, ande de bicicleta, nade e dance



 Mantenha um peso saudável

Também é importante avaliar a medida da circunferência abdominal (cintura). O homem não deve ultrapassar 102 cm e a mulher 88 cm 

 Controle o estresse

Gebara explica que o estresse pode levar o aumento agudo da pressão arterial.  

— O estresse crônico, por exemplo, pode ativar sistemas reguladores e hormônios levando ao aumento permanente da pressão 

 Reduza a quantidade de sal na comida

Use no máximo uma colher de chá para toda a alimentação diária. Não utilize saleiro à mesa e não acrescente sal no alimento depois de pronto. Dê preferência aos temperos naturais como limão, ervas, alho, cebola, salsa e cebolinha 


*Colaborou: Luiz Guilherme Sanfins, estagiário do R7
Foto: Montagem/ R7 
 
obs. conteúdo meramente informativo procure seu médico
abs,
Carla


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