Reeducação Alimentar.

EMAGRECER É PLANEJAMENTO, ORGANIZAÇÃO E ATITUTE!

Técnicas de estilo de vida 

1. Mantenha um diário alimentar; 

2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática; 

3. Identifique os desencadeadores (“gatilhos”) da alimentação; 

4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo); 

5. Alimente-se no local adequado, sentado – não coma em pé ou andando; 

6. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos; 

7. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;

8. Compre alimentos que requerem preparo; 

9. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão; 

10. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição; 

11. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se; 

12. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.

Fonte: Blog Emagrecer é Atitude

obs. conteúdo meramente informativo procure seu médico

abs,

Carla

extraído:https://www.facebook.com/pages/Vida-Ativa-Reeduca%C3%A7%C3%A3o-Alimentar/346536298690752?ref=stream