segunda-feira, 27 de janeiro de 2014

Cardápios por sintomas: Perda de Peso


Dia 1

Refeições

Alimentos


Café da manhã
  • Leite integral com café
  • Pão integral
  • Queijo branco com geleia de goiaba
  • Mamão papaia com aveia

Lanche da manhã
  • Suco de laranja com acerola
  • Bolacha com mel e queijo branco

Almoço
  • Arroz com legumes (cenoura e vagem)
  • Feijão
  • Frango assado com molho de laranja
  • Abobrinha refogada com ervas (orégano, alecrim)
  • Agrião em salada
  • Azeite de oliva e sal
  • Pudim de leite

Lanche da tarde
  • Milk-shake de creme com banana

Jantar
  • Espaguete ao sugo com queijo ralado
  • Pailard de filé mingnon
  • Escarola refogada
  • Salada de alface americana com tomate e palmito
  • Azeite de oliva e sal
  • Salada de frutas com iogurte


Dia 2

Refeições

Alimentos


Café da manhã
  • Iogurte de frutas
  • Pão francês
  • Margarina (becel), queijo branco e patê de peru

Lanche da manhã
  • Suco de manga com biscoito doce

Almoço
  • Arroz branco
  • Feijão preto
  • Lagarto assado recheado com cenoura
  • Couve refogada
  • Salada de alface com beterraba e tomate cereja
  • Azeite de oliva e sal
  • Abacaxi e manga em fatias

Lanche da tarde
  • Arroz doce com canela

Jantar
  • Purê de mandioquinha e salsinha
  • Peixe (cação assado com azeite)
  • Brócolis refogado
  • Salada de ervilha, cenoura ralada e cubos de queijo branco
    Azeite de oliva e sal
  • Sorvete de creme com calda de goiaba


Dia 3

Refeições

Alimentos


Café da manhã
  • Leite com café
  • Sanduíche de pão integral queijo branco, tomate e orégano
  • Salada de frutas com Neston.

Lanche da manhã
  • Suco de laranja com morango

Almoço
  • Arroz
  • Lentilha seca
  • Soufflé de espinafre
  • Carne assada (alcatra)  assada com alecrim
  • Suco de maracujá
  • Flan de frutas
  • Água de coco

Lanche da tarde
  • Suco de abacaxi com hortelã
  • Bolo de cenoura

Jantar
  • Almôndega ao sugo
  • Purê de batata com leite e queijo parmesão
  • Salada de alface, nozes, cubos de queijo mussarela e pepino
  • Suco de goiaba
  • Creme de papaia




fonte:http://www.gastronomianutricional.com.br/cardapios-perda-peso.php

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Vc é muito importante para mim, gostaria muito de saber quem é vc, e sua opinião sobre o meu blog,
bjs, Carla