Cardápios por sintomas: Perda de Peso

Dia 1

Refeições

Alimentos

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Café da manhã

• Leite integral com café
• Pão integral
• Queijo branco com geleia de goiaba
• Mamão papaia com aveia

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Lanche da manhã

• Suco de laranja com acerola
• Bolacha com mel e queijo branco

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Almoço

• Arroz com legumes (cenoura e vagem)
• Feijão
• Frango assado com molho de laranja
• Abobrinha refogada com ervas (orégano, alecrim)
• Agrião em salada
• Azeite de oliva e sal
• Pudim de leite

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Lanche da tarde

• Milk-shake de creme com banana

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Jantar

• Espaguete ao sugo com queijo ralado
• Pailard de filé mingnon
• Escarola refogada
• Salada de alface americana com tomate e palmito
• Azeite de oliva e sal
• Salada de frutas com iogurte

Dia 2

Refeições

Alimentos

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Café da manhã

• Iogurte de frutas
• Pão francês
• Margarina (becel), queijo branco e patê de peru

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Lanche da manhã

• Suco de manga com biscoito doce

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Almoço

• Arroz branco
• Feijão preto
• Lagarto assado recheado com cenoura
• Couve refogada
• Salada de alface com beterraba e tomate cereja
• Azeite de oliva e sal
• Abacaxi e manga em fatias

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Lanche da tarde

• Arroz doce com canela

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Jantar

• Purê de mandioquinha e salsinha
• Peixe (cação assado com azeite)
• Brócolis refogado
• Salada de ervilha, cenoura ralada e cubos de queijo branco
  Azeite de oliva e sal
• Sorvete de creme com calda de goiaba

Dia 3

Refeições

Alimentos

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Café da manhã

• Leite com café
• Sanduíche de pão integral queijo branco, tomate e orégano
• Salada de frutas com Neston.

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Lanche da manhã

• Suco de laranja com morango

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Almoço

• Arroz
• Lentilha seca
• Soufflé de espinafre
• Carne assada (alcatra)  assada com alecrim
• Suco de maracujá
• Flan de frutas
• Água de coco

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Lanche da tarde

• Suco de abacaxi com hortelã
• Bolo de cenoura

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Jantar

• Almôndega ao sugo
• Purê de batata com leite e queijo parmesão
• Salada de alface, nozes, cubos de queijo mussarela e pepino
• Suco de goiaba
• Creme de papaia

fonte:http://www.gastronomianutricional.com.br/cardapios-perda-peso.php